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吃什么食物能补胶原蛋白

时间: 谢君787 分享

  女人们想要抗衰老这是非常正常的事情,那么你知道有哪些食物能补充胶原蛋白抗衰老吗?以下是由学习啦整理关于吃什么能补胶原蛋白的内容,希望大家喜欢!

  吃什么能补胶原蛋白

  1、银耳

  银耳性平无毒,是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿、长生不老的良药。还能增强人体的免疫力,肿瘤患者对放、化疗的耐受能力。而其拥有的植物胶原蛋白也能去除肌肤的黄褐斑和雀斑。

  建议:食用银耳需要注意,不是所有人群都适用,银耳虽补,也要用对地方才行。以下人群需要慎用:风寒咳嗽者、湿热酿痰致咳者、外感风寒、出血症及糖尿病患者。

  2、花胶

  花胶≠花椒,可别弄错咯!花胶其实就是鱼肚,还能与燕窝、鱼翅齐名,是“八珍”之一呢!其成分主要有:高级胶原蛋白、多种维生素以及多种微量元素。单单是蛋白质含量就高达84、2%,食疗的功效非常高,女性将其视为养颜必须珍品是非常有必要的。

  建议:花胶刚买回来的时候,最好先晒晒再吃,这样味道会更好哦!当然也需要注意花胶不可一次性吃过多!

  3、动物的皮、骨及关节部分

  一般说来,动物皮肤、爪、或蹄中都含有胶原蛋白。因此,从动物的真皮上摄取胶原蛋白的来源非常广泛,除了常见的猪蹄、肉皮外,还有牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等等。其中鱼皮所含有的胶原蛋白对人体最有益处。因为鱼类的胶原蛋白组成结构与人体是最接近,容易被身体组织辨识吸收。

  建议:相信不说也知道,这类食物多半脂肪含量都比较高,因此不适合经常食用。另外需要特别注意:但凡是高热量、高脂肪,尤其是油炸的食物都容易产生自由基,导致你加速老化。

  注意事项:胶原蛋白也是蛋白质,摆脱不了蛋白质的特性,高温下一样会变性,会损失营养。所以,如果要从饮食中补充胶原蛋白的话,就应该尽量避免煎炸的烹饪方式,而用蒸煮炖等方式。

  抗衰老最好的方法

  饮食篇

  1、奇异果

  还有另外一个名字,叫做猕猴桃。这种水果被人们亲切的称之为“水果之王”,含有丰富的维生素,长期食用这种水果,能够延长年龄,而且对于延缓衰老很有效果。

  2、龙眼肉

  龙眼肉属于亚热带的水果,是一种强有效的抗衰老的水果,而且龙眼肉本身属于温热性的水果,大家不能一次性吃的过多,这很容易造成上火。这种水果跟衰老有着密切的关系哦!要想抗衰老,这种水果不能错过哦!

  3、菠菜

  大家都知道在菠菜中含有丰富的维生素、铁质,这对于阻止机体内氧化的全部过程,而且能够充分补充铁质,这对于女性养颜美容来说,这也是很好的食物哦!

  4、洋葱

  这种蔬菜对于国外的人们来说,这一点都不陌生,这也成为了餐桌上最常见的美食。而且在洋葱中含有一种抗衰老的物质,能够延缓细胞的衰老,帮助肌肤年龄增长。

  5、胡萝卜

  在胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,能够有效的清除有害自由基,坚持每天吃10克的胡萝卜能够得到很多的胡萝卜素,能够发挥抗衰老的作用。

  6、生姜

  这种日常生活中很常见的佐料,不仅含有抗衰老的物质,能够发挥强效的抗氧化作用,抑制体内黑色色素沉着,这对于肌肤延缓衰老很有效果。

  生活习惯篇

  1、减少熬夜

  这是很多年轻女士的最大通病,因为睡眠对于人体的精力有着很重要的关系,现代人的工作压力增大,而熬夜加班任务也成为了家常便饭。而长时间的饿睡眠不足,这会导致人体免疫能力下降,容易出现头晕、精神不振、记忆力衰退等情况,那么保证充足的睡眠时间,减少熬夜时间,这对于肌肤抗衰老很有效果。

  2、保持愉悦的心情

  随着快节奏的生活,人们需要面临种种的压力,这让很多人的生活发生了变化,面临种种的精神负担,焦虑成为了很多白领女性的一种通病。保持愉悦的心情,让我们的生活充满希望,这也是延缓衰老的好方法。

  3、减少酗酒、抽烟的机会

  这些不良的生活习惯,这会直接导致身体内脏的伤害。很多白领为了应付晚餐,总是习惯方便的快餐,但是这种不健康生活习惯,这势必会造成很多伤害。
看过“补胶原蛋白的食物”的人还看了:

1.吃什么补充胶原蛋白

2.如何补充胶原蛋白

3.吃什么能补充胶原蛋白

4.补充胶原蛋白的方法

5.吃什么补充胶原蛋白

6.胶原蛋白的功效与作用

吃什么食物能补胶原蛋白

女人们想要抗衰老这是非常正常的事情,那么你知道有哪些食物能补充胶原蛋白抗衰老吗?以下是由学习啦整理关于吃什么能补胶原蛋白的内容,希望大家喜欢! 吃什么能补胶原蛋白 1、银耳 银耳性平无毒,是滋补的佳品。历来都被看做是延年益寿
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