学习啦 > 知识大全 > 知识百科 > 健康养生知识 > 冬天多吃什么不怕冷冬天怕冷暖身的食谱

冬天多吃什么不怕冷冬天怕冷暖身的食谱

时间: 谢君787 分享

冬天多吃什么不怕冷冬天怕冷暖身的食谱

  寒冷的天气,会让我们做事情变得畏手畏脚,那么可以吃什么让我们不怕冷呢?以下是由学习啦小编整理关于冬天让我们不怕冷的食物内容,希望大家喜欢!

  冬天多吃什么不怕冷

  1、狗肉

  能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳,性温味甘。善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

  2、羊肉

  含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

  3、辣椒

  能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

  4、核桃

  能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

  冬天怕冷暖身食谱

  1、当归煮鸡蛋

  原料:当归10克,鸡蛋2枚,白糖适量。

  做法:当归煎水去渣,打入鸡蛋煮熟,放白糖便成。可在早晨空腹食用。

  功能:滋阴补血。当归为补血活血要药,鸡蛋滋阴养血。二者配用,有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、皮肤发痒。

  2、黄芪大枣粥

  原料:黄芪20克,大枣20克,白米50克,白糖适量。

  做法:黄芪煎水去渣,加入大枣(去核)、白米同煮粥,再放白糖即可。

  功能:益气补虚。方中黄芪补气固表,大枣补益脾胃,梗米补中益气,健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。

  冬天怕冷吃什么好

  冬季时选择属性温热的食物,让身体血液循环顺畅,能达到御寒的作用。

  适合冬天食用的温、热性食物如:肉类:羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。

  蔬果:韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。

  洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

  芝麻、花生,富含维生素e和多种营养,可以帮助维生素b的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。

  维生素e 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
看过“冬天怕冷暖身的食谱”的人还看了:

1.冬天怕冷吃什么

2.中老年冬季怕冷吃什么好

3.冬季季养生知识

4.冬季10道补肾养生粥是什么

5.冬季养颜美容食谱

6.冬季保暖养生方法

1648095