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保养肠胃的正确方法有哪些

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  你的肠胃还健康吗?在繁忙的都市生活中,肠胃病已经成为大家共同的症状,要注意保养好肠胃,更有利于健康。下面跟着学习啦小编一起来看看肠胃保养方法吧。

  肠胃保养方法

  1、不要空腹喝牛奶

  很多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法,其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起肠胃酸分泌,长期如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤,并加重反流症状。本人平时喝牛奶,总会选在白天任何时段,这样就不会伤肠胃了。

  2、尽量少喝碳酸饮料

  碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料,喝起来美味又解渴。但专家表示碳酸饮料中的气体很容易引起胀气,这类饮料含有较高的热量和各种添加剂,不宜大量饮用。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

  3、少吃盐渍食品和夜宵

  如今肠胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加肠胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙,但不管忙到多晚我都不会吃消夜。临睡前进食会导致肠胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积。无论对肠胃、对人体都无益处。”

  4、其实肠胃并非十分娇气

  很多病人对自己的肠胃过分顾虑。但其实肠胃并不十分娇气。健康的肠胃有一道肠胃黏膜屏障,具有完善的自我保护作用。我要了解自己的肠胃部情况,因人制宜。比如:平时我也很喜欢吃辣的食物,但注意不在空腹时吃,以减少对肠胃的刺激。在健康状态下,如果没觉得不舒服吃点辣味美食也无妨。

  保养肠胃食疗方

  1、冷拌香椿头

  原料:新鲜香椿、红椒丝、盐、味精、糖、橄榄油各适量。

  制法:将新鲜香椿根部的硬头切除、洗净。锅中烧开水,放点盐将香椿放入锅中,待水开香椿全部转成绿色熟即捞出,沥干水分放入碗中,加盐、味精、稍微放糖,拌匀调味调好后,加适量橄榄油,再搅拌均匀即可装置。

  功效:健脾开肠胃。

  2、香椿头拌豆腐

  原料:嫩豆腐300克、鲜香椿头50克、芝麻油10克、精盐、味精各适量。

  制法:将豆腐用开水烫一下沥去水分,划成数长条上撒精盐,稍等片刻把渗出的水分沥干。将鲜香椿头的老叶和茎去掉,仅选择嫩头留下。洗净后用开水烫过取出,再将其挤干切成碎末,撒在豆腐上面,并加芝麻油和味精适量,拌匀后即成。

  功效:健脾开肠胃。

  3、凉拌芫荽

  原料:鲜芫荽150克、生姜15克、红辣椒100克、精盐、芝麻油各适量。

  制法:将三者洗净、沥水;生姜、红椒均切丝,再用温开水浸泡芫荽、姜丝、红椒丝30分钟后,沥干水装盘加入精盐、芝麻油适量拌匀即可。

  功效:开肠胃醒脾、和中理气。适用于纳差、食欲不振、脾肠胃不和等病症。

  4、芫荽家乡面

  原料:鲜芫荽100克、挂面500克、红辣椒1只、鸡汤或牛肉汤1500毫升、精盐少许。

  制法:芫荽洗净沥水,红椒切丝备用;将鸡汤或牛肉汤1500毫升烧开,再放入挂面,待八九分熟人芫荽、红椒丝、精盐少许,芫荽人味即可起锅。

  功效:开肠胃和中、増进食欲。适用于脘腹胀满、不欲饮食、体倦乏力等病症。

  5、蜜山楂

  原料:山楂、蜂蜜各适量。

  制法:将山楂洗净去掉果柄、果核,放在铝锅内,加水适量煎煮至7成熟、水将耗干时加入蜂蜜,再以小火煮熟透收汁即可。冷却后放入瓶罐中贮存。

  用法:每天服用。

  功效:开肠胃、消食、活血化淤。治疗冠心病以及肉食不消、腹泻。

  6、莲肉猪肚

  原料:莲肉30~60克、猪肚适量。

  制法:莲肉放入猪肚内加水同煨煮,熟烂后分数次食完,每周可1剂。

  功效:醒脾开肠胃、增进食欲。治脾肠胃虚弱、慢性萎缩性肠胃炎。

  日常保护肠胃的小方法

  穴位按摩通经络调气血

  1.捏脊疗

  捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位,从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁,脊柱在背部的正中,是经络中的督脉所在,脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线,刺激其穴位,可以起到通经活络,调和气血,及调整脏腑的作用。

  2.饭后揉肚:

  饭后先散会步,然后或卧或坐,用手轻轻按揉腹部,先将双手搓热,分别以左、右手,按顺或逆时针方向,按揉上腹部,各做30次左右,此法可增强胃肠机能,对治疗肠胃病有一定效果。

  3.捏腿肚:

  小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经,按捏这一部位,对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用,足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病,能缓解轻微的胃痛,严重胃病者,应去医院诊治。

  4.选择合适的高跟鞋:

  从中医的角度来说,足部是人体的第二心脏,足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连,所以不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同时,还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。所以肠胃不好的人,最好选择坡跟鞋,鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域,这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度,使得受力点控制在前脚掌内侧,使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋,在一定程度上可保护肠胃,缓解胃部不适。

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