电脑族保护视力的方法
电脑族保护视力的方法
电脑族长时间面对屏幕应重视保护眼睛。熨目是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部四周穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。电脑族保护视力的方法有哪些呢？下面是学习啦小编整理的电脑族保护视力的方法，欢迎阅读。
电脑族保护视力的方法
1、间歇休息。短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、健康食品。长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?
3、眨眨眼。其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气。吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。
5、眼球运动。若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
6、多吃各种水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
电脑族保护眼睛方法
1. 揉搓双掌
取坐姿或立姿，两脚并拢，全身放松，闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓，直到感到发热发烫。
2. 覆眼轮睛
将搓热的双手掌心按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。待热感不明显时，如此反复10~15次。此动作可通经活络，改善眼部血液循环。
(1)左右轮睛
两眼球随之缓缓移向左方;然后两手缓缓再向右方移动，眼球随之移向右方;如此左右轮睛4~8次。
(2)上下轮睛
两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方;然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4~8次。
(3)顺逆时针轮睛
将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4~8圈，然后双手再逆时针方向缓缓移动，两眼球亦同时随手移动4~8圈。
3. 左右虎视
回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止，然后再自左向右旋转，尽量向右后方看，如此重复做15次。注重转动时要慢，动作要轻柔，身体要保持不动。
4. 挤按睛明
闭合双眼，将两掌合并置于额前，拇指张开，两拇指指端螺纹面分别按于内眦角上方0.3厘米处的睛明穴上，挤按4~8次。轻重以自感舒适为宜。或两手握拳，以拇指指端螺纹面分别按睛明穴亦可。此动作可以健脑明目。
5. 轮刮眼眶
闭合双眼，两手拇指按住太阳穴，用两手食指第二节指腹轮刮眼眶，自眶内上侧角向外上、外下，内下的方向运转。轮刮4~8次。可以明目舒肝。
6. 揉按眼周
双眼闭合，以无名指、食指指腹向下揉按眼部四面穴位。顺、逆时针各做圈状揉按36次。揉按左右眉毛内侧边缘凹陷处。
揉按位于内侧眼角凹陷处可消除眼睛疲惫，恢复清楚，对于治疗过敏性鼻炎也有帮助。揉按眼睛侧边骨骼隆起的凹陷处可缓和眼睛疲惫、充血，也是消除鱼尾纹的美容穴位。揉按眼下七分处可消除眼睛疲惫及眼部疾病。揉按眉毛外端凹陷处可治眼睛充血，消除眼部疲惫。
7. 点睛睁目
用食指、中指、无名指指肚轻轻按压眼球36次，以按压至微有泪出为度。
想象着眼前呈现出各种舒适的视觉记忆，闭目休息片刻，忽然努力睁大双眼，注视预先选定的一个目标。常做这种练习，可以使两眼明亮，炯炯有神，且有助于使已经疲惫的眼睛得到休息，不易发生眼部的病痛。
8. 极目远眺
自然站立，两脚相并，足跟提起，两臂侧耳举。两眼向前先平视远处的一个目标。
片刻，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。同时，两臂高举过头，掌心相合，两臂在体前呈按掌，指尖相对，缓缓下落至小腹前，足跟亦随之下落，两脚踏实。如此反复数次，然后再配合进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
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