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秋天男性如何养生排毒

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秋天男性如何养生排毒

  其实,秋天排毒比进补更重要,因为进补的东西越多,代谢产生的“废物”也越多。那么男性朋友们在秋天应该怎样做到养生排毒呢?下面跟随学习啦小编一起来看看吧。

  秋天男性养生排毒方法

  1、咳嗽排毒

  秋天空气干燥,空气中飘浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多。

  这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管,既损害肺脏本身,又可从这里潜入血液而“株连”全身。

  因此,不妨借助主动咳嗽法予以清扫。

  具体做法是:每天清晨、中午或睡前,到室外选择一处空气清新之处,做深呼吸运动。

  深吸气时缓缓抬起双臂,呼气时使气流从口、鼻喷出,咳出痰液,如此反复做10遍。

  每做完一遍后进行几次正常呼吸,防止过度换气。只要每天坚持这样做,肺部就可保持清洁。

  2、运动排毒

  合理运动能加快人体新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒。

  一是快步走:我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

  二是练瑜伽:瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节,通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  三是跳起来:弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

  3、饮食排毒

  通过合理饮食,排除体内的有毒物质。

  (1)肝脏排毒:肝脏是重要的解毒器官,我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

  (2)助肾排毒:肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

  黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

  (3)润肠排毒:肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。

  魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  秋天男性养生排毒食物

  1、粗粮

  常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

  粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。

  这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

  2、绿叶蔬菜

  绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质。

  使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。

  常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

  3、葡萄酒

  饮葡萄酒有益心脏健康。

  它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。

  有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。
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