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适合冬天喝的粥有哪些

时间:2016-12-21 11:34:33本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 冰芝 我要投稿

  冬天喝什么粥才是最好的呢?适合冬天喝的粥又有哪些呢?下面是学习啦小编精心为你们整理的关于冬天喝什么粥最好的相关内容,希望你们会喜欢!

  冬天喝什么粥最好

  第一:红枣黑芝麻粥

  材料:红枣、黑芝麻、大米

  做法:将黑芝麻去除杂质,红枣去除枣核之后切片备用;将大米放入开水中,煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣,粥成就可以了。

  功效:这道食谱中含有丰富的维生B以及维生素E,女性多喝能够很好的改善皮肤弹性,令肌肤变得更加细腻有弹性。

  第二:香菇鸡肉粥

  做法:鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐

  做法:将胡萝卜清洗干净之后备用,香菇切片备用;鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中,水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒;一边煮粥一边搅拌,这样不仅能够避免粘锅,同时还能够令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食盐就可以起锅了,男性、女性。老人、小孩都非常的适合服用。

  功效:经常服用这道粥品,能够很好的提高身体免疫力,减少患有疾病的可能。同时还具有很好的补气滋阴的功效。

  第四:五谷养生粥

  材料:荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆

  做法:将除了红枣、粳米以及桂圆其他的食材清洗干净之后放入清水中浸泡两个小时;桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中,加入适量的清水大火熬煮;半个小时之后关火放弃,然后继续熬煮,连续三次就可以了;可以根据个人口味加入食盐或者是红糖,小编建议加入红糖,这样补血的功效更好。

  功效:这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果,并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用,经常服用五谷养生粥,女性的气色会越来越好哦!

  第五:地瓜粥

  材料:大米、地瓜、白糖

  做法:将大米清洗干净,建议在清洗的时候放入适量的食盐,这样做出来的粥品颜色洁白;将地瓜清洗干净去皮切块备用;将大米以及地瓜一起放入锅中煮粥,起锅之前根据个人口味加入实力的白糖。

  功效:地瓜粥具有治疗便血、便秘以及夜盲症的作用。除此之外,地瓜中含有丰富的维生素A,所以经常服用能够很好的补充身体所需的维生素A。

  第六:豆浆粥

  材料:豆浆、大米、蜂蜜

  做法:将豆浆和大米按照10比1 的比例一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的蜂蜜搅拌均匀服用。

  功效:这道食谱非常的适合女性服用,建议在每天早上的时候服用,不仅味道鲜美,同时还具有很好的健康减肥的作用,经常服用女性的皮肤也会越来越好哦!

  第七:瘦肉粥

  材料:瘦肉、大米、食盐

  做法:将大米切成小丁备用,然后就爱那个瘦肉放入锅中翻炒之后和大米一起煲粥,等到粥煮好之后加入少量的食盐调味,每天早晚的时候服用。

  功效:瘦肉中含有丰富的维生素B,这种物质在进入身体之后能够有效的促进脂肪分解,同时猪肉还具有滋阴补肾的功效,服用之后对身体非常的有利。所以说,瘦肉粥不仅制作简单,同时又非常的美味,具有很好的美容以及减肥的效果。

  第八:红枣桂圆粥

  材料:红枣、桂圆、大米、红糖

  做法:将桂圆去皮,红枣去核,然后将桂圆和红枣同大米一起煲粥,起锅之前加入适量的红糖。

  功效:经常服用这道食谱,能够很好的加快身体中的代谢以及循环速度,不仅能够帮助身体补血,同时也是一道非常健康的瘦身粥。

  第九:核桃粥

  材料:核桃、大米、红糖

  做法:将核桃碾碎之后和大米一起熬粥,加入少量的红糖调味。

  功效:这道食谱味道香甜,非常的适合女性服用。核桃具有很好的滋润通气的功效,每天早晚服用一碗核桃粥,能够令身体更加的健康。

  适合冬天喝的粥

  西瓜粥

  原料:西瓜500克,西米500克,橘饼10克,冰糖50克。

  做法:

  1.西瓜去籽、切块,西米浸涨,橘饼切成细丝状。

  2.把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。

  3.加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。

  作用:具有清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压的功效。

  刺梨粥

  原料:刺梨10个,粳米100克,冰糖适量。

  做法:

  1.将刺梨捣碎烂,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。

  2.把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥即可。

  作用:具有清热解毒、消食和胃的功效。

  香蕉粥

  原料:香蕉3条,糯米100克,冰糖适量。

  做法:

  1.香蕉去皮、切成丁块。

  2.将米放入开水锅里烧开,加入去了皮的香蕉丁和冰糖,熬成粥即可。

  作用:可清热润肠,和胃健脾。

  番茄粥

  原料:番茄250克,西米100克,白糖150克,玫瑰酱少许。

  做法:

  将白糖、去皮番茄丁、西米(先用清水浸至涨透)放入开水锅内煮,加入玫瑰酱便可食用。

  作用:可清热解毒,凉血平肝。

  芒果粥

  糯米淘洗干净,加水煮半小时,放入去皮去核的芒果和冰糖,续煮5分钟即成,香甜软糯。益胃古津、止咳利尿、祛痰。

  鲜荔粥

  鲜荔、糯米、冰糖糯米淘洗干净,加水煮半小时,放入去皮去核切碎的荔枝和冰糖,续煮10分钟即成。

  此粥补益肝肾、益气和胃。

  奶味水果粥

  原料

  粳米50克 小米50克 赤豆50克 红枣50克莲心50克 苹果1个 香蕉2个牛奶200克水400克以上 白糖随意

  制作方法

  1.先将红枣用温水洗净;将粳米、小米、赤豆、莲心等洗干净。

  2.取清洁锅,放入红枣、粳米、小米、赤豆、莲心,再将牛奶倒入锅中,加适量水,置于旺火上煮沸,改用中火熬成粥。

  3.苹果洗净,削去皮,挖掉核,切成小方块;香蕉洗净,剥去皮,切成小段。

  4.将水果块、白糖放入熬好的粥中搅和、搅匀,待再煮至滚沸,即可离火。

  冬天喝粥的好处

  1、早上喝粥最养人专家认为,冬天喝粥特别养人。 初秋,经历了一个夏天的冷饮“轰炸”,非常容易导致人体脾胃功能减弱,免疫力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥,有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起,空腹胃虚,可以喝一大碗热粥,使肠胃得到滋养,不会增加消化系统的负担,也不会导致肥胖。同时,感冒时也建议多喝热粥,因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒,能够有效促进感冒的治愈。

  2、老人不宜天天喝粥我国有句俗话“老人喝粥,多福多寿”.人老了,消化系统衰退了,适当喝粥的确有利于消化,但如果天天如此,反而对身体不利。长期喝粥有以下不利因素:因为喝粥不用细嚼,缺少咀嚼会加速老年人咀嚼器官的退化;粥类食物中纤维含量较低,不利于老年人排毒。

  3、粤式粥不适合糖尿布者粤式粥基本上都是咸粥,比如最常见的皮蛋瘦肉粥。这些粥都是加入各种鱼肉蛋类作为配料,鱼肉蛋类或多或少地含有盐分。所以,喝这种粥,得到的总盐量是相当不少的,按300克一碗粥来算,一碗粥中就有3克盐,对于高血压病人并不合适。 由于粤式粥都以白米粥为基础,一碗粥的量又比较大,所以不适合糖尿病人吃。

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