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冬天冷怎么运动减肥

时间: 晓敏706 分享

  天冷了有什么能够减肥的运动是适合我们的呢?想要运动减肥有什么好的方法吗?冬天冷怎么运动减肥这个问题由学习啦小编来为您解答!

  冬季运动减肥方法

  一:拉丁舞

  拉丁舞是一种适合年轻人跳的舞蹈。热情又充满活力的舞蹈形式在冬季同样适合。在冬天轻松甩起来,让曼妙的舞步和你一起对抗冬膘。虽然拉丁舞的动作大多是扭动。但是别小看这些扭动的动作哦。这些姿势能够调动全身的关节和肌肉,让你身体上的脂肪在扭动中甩掉。

  二:滑冰

  在北方的女孩就可以选择滑冰,便宜又方便。即使是南方的女生也可以的滑冰场溜一溜哦。滑冰既能让你感受冬季运动的乐趣,又能快速将体内多余的热量燃烧掉。而且冬天滑冰可以增加肺活量,让肌肉线条变得紧实。

  三:高温瑜伽

  冬季运动还可以选择高温瑜伽,在高温的环境下进行锻炼,可以更快速的分解人体多余的脂肪。

  高温瑜伽一般在38度到42度之间。这个温度对于刺激淋巴系统,将体内毒素排出,加速新陈代谢。

  四:壁球

  壁球也是一种舒缓压力的运动方式。冬季练习壁球瘦身效果也比较明显。

  据统计,打壁球一小时可以消耗6000卡路里。而且在打壁球的时候需要不停地喷跑,无形中增加了很多锻炼双腿的机会,也增加了很多运动量。

  五:搏击

  搏击是一项结合跆拳道与泰拳的运动,它主要是通过抬脚的动作和出拳的动作来燃烧身体多余的脂肪。

  这些动作对双腿,双臂以及腰腹的力量都非常讲究。可以在短时间内轻松甩掉全身脂肪,塑造身体线条。

  最适合冬季的减肥食谱

  苹果什锦饭

  主料:白米饭、嘎啦果、火腿片。

  辅料:番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。

  做法

  1、将苹果洗干净切丁,用盐水泡一下,捞起,沥干水备用。

  2、番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁,备用。

  3、放油热锅,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒,之后再放适量的调味料翻炒,最后融合熟米饭,以大火迅速炒匀即可。

  苹果蛋饼

  主料:苹果、鸡蛋。

  辅料:鲜奶、糖、色拉油。

  做法

  1、将鸡蛋打散,加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核,切片。

  2、将平底锅加油烧热,慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。

  3、将苹果片平铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎另一面,装盘即可。

  果香脆卷

  主料:翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个。

  辅料:春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。

  做法

  1、将鱼肉切片,用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。

  2、把苹果与哈密瓜去籽去皮,切成同鱼肉大小的片状,用淀粉调成糊状。

  3、用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉糊粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。

  扁鱼白菜汤

  主料:大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇。

  辅料:食盐。

  做法

  1、将大白菜、香菇、蒟蒻分别洗干净,白菜、蒟蒻切片;香菇切丝。

  2、把扁鱼泡水洗干净。

  3、在锅内放适量的水,待水煮开后,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁鱼一同炖煮半个小时,调和适量盐即可。

冬天冷怎么运动减肥相关文章:

1.冬天冷怎么运动减肥

2.冬季如何运动减肥

3.冬天运动减肥有哪些技巧

4.冬天不想运动怎么减肥

5.冬天减肥最有效的运动

冬天冷怎么运动减肥

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