夏季养生食品有哪些
夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。那么，你知道夏季养生吃什么好吗?下面让学习啦小编给大家介绍夏季养生食品，让我们一起去看一看吧。
最适合夏季的四种食品
1、苦瓜
中医学认为，夏天心火易亢，苦味能泄暑热、燥暑湿。夏令适当吃些苦味食品，能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。热天适当吃些苦瓜，不仅能清心除烦、醒脑提神，还可增进食欲、健脾利胃。
另外，现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。
2、绿豆
绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
3、啤酒
啤酒中含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有益人体健康的成分，素有“液体面包”之誉。夏天适量饮用一些啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、止咳、利尿、消除疲劳、恢复体力等作用，实为夏日理想的饮料。
4、西瓜
夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。研究还表明，有烟酒嗜好和喜吃咸食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
夏季如何保护身体健康
1、不要空腹大量喝啤酒
在夏季的时候，有一种饮品是很多男性都比较喜欢的，那就是喝冰镇啤酒。在喝啤酒的时候，能够很好的帮助自己起到开胃，还有就是降温的作用，但是切记不要大量的喝。如果你在空腹的状态下大量喝啤酒，那么就会导致很多人的肠胃受到刺激，这也就是为什么有些男性在喝完啤酒之后，就会出现腹痛以及腹泻等情况出现的原因。
还有一点就是很多男性认为啤酒中的酒精浓度不高，常常把它当成饮料喝。但是小编今天想要和大家说的就是，如果你抱有这样的想法，那么你就错了。虽然说啤酒中的酒精浓度不高，但是你要是大量的喝，那么就会导致身体的酒精含量加剧，那么在这样的情况之下就会严重损伤你的肝脏。
很多男性认为啤酒中的酒精浓度不高，因此男性在夏季喝啤酒的时候，一定要注意控制好量，这样才不会对身体造成伤害，反而能够达到降体温的功效。
2、多吃降火食物
男性一般情况下都属于热性体质，因此在夏季的时候一定注意给身体降火，这样才能够更好的帮助男性保养身体，因此有些食物是你们一定要吃的。
首先要给你们介绍的就是薏米、绿豆等食物，大家在日常可以把这些食物放在锅中煮成粥，又或者是把它们煮成汤喝，不仅能够有效的帮助大家给身体降温，而且对于保养身体而言，好处也是比较多的。
3、补充维生素
男性在夏季如果活动量比较大的话，那么流汗是不能够避免的，因此在这样的情况之下，就会导致身体中维生素流失的比较多，因此男性在夏季的时候一定要注意给身体及时的补充维生素，这样你才能够更好的维护好自身的健康。
首先就是男性在每天早上的时候要喝点淡盐水，这对于维持身体的水液平衡以及给身体补充盐分来说，还是有一定效果的。男性在每天早上的时候要喝点淡盐水，除此之外，你们要注意对维生素B1以及钙元素的摄入，这样对于提高身体免疫力来说，效果也是比较好的。特别是对于男性来说，在夏季的时候总会被脚气所困扰，那么在这样的情况之下，给身体补充维生素B1就能够很好的缓解这种情况的出现。
4、不要冷水洗澡
对于有些男性来说在日常的生活中总会遇到这样一种事情的存在，那就是有些男性为了贪图凉快，往往会用冷水洗澡，但是小编想要和大家说的就是，为了你的身体健康着想，在夏季的时候最好不要用冷水进行洗澡。
这主要就是因为用冷水洗澡非但不能够促进身体中的血液流动，反而会让肌肤变得敏感。还有就是你在洗完澡之后，根本就不会感觉到任何的凉爽，反而会变得比较的燥热，人的精神状态也不是特别的好。
因此大家在日常的生活中洗澡，一定要注意用热水洗，通过这样的方法来让身体中的血液流动加速，还有就是能够有效的缓解大家的身体疲劳，这样才是夏季最好的避暑降温方法。
夏季保健防病知识
当心夏日中暑
头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗?你可能是中暑了!可别以为只有在大太阳下才容易中暑，上班族也可能因为散热不良带来中暑问题。像是从炎热的户外进入冷气房时，血管急速收缩，会把热蓄积在体内，如果补充水分不足、不排汗，更不容易把体热带走，运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快，也会造成相同的问题。
这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧，却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率，可也忽视不得。吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法，像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜。
绿豆汤清热解毒
如果要票选夏日最佳甜品，绿豆汤应该会不意外胜出。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳，加上绿豆中的维生素B群与含钾量极高，可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养;此外，绿豆蛋白能和重金属离子结合，更是解毒功能的来源。
不想绿豆汤煮后变色，抗氧化效果降低吗?只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了，这样煮出来的绿豆汤，就算放上半小时，都能抱持翠绿的颜色。
顺气食物吃掉火气
有专家提出，“百病皆生于气”，气郁化火，气郁生痰，还会引起高血压、脑血管病变，他提出六种顺气食物，能帮助吃掉火气，分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪。
薄荷味防蚊虫叮咬
夏天特别容易被蚊虫叮咬吗?由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感，如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人，要当心蚊子特别钟情你;而孩童因为新 陈代谢速度快，毛孔挥发汗液也较快，也容易受到蚊虫叮咬。不妨用点薄荷产品吧，蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道，可说是天然的驱蚊液;而薄荷清凉的效果，也能 纾缓被叮咬后的发痒症状。
夏季养生食品有哪些相关文章：
2.夏季养生保健食品
3.四季养生菜谱大全