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中医气功配合减肥的方法

时间: 思晴925 分享

中医气功配合减肥的方法

  气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。今天,学习啦小编为大家整理了中医气功配合减肥的方法。

  中医气功配合减肥的方法

  燃烧脂肪的呼吸方法

  腹式呼吸

  Step1 平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。

  Step2 慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。

  肩背手臂减肥

  这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速摩擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。

  摩掌式

  Step1 双手平举至胸前合掌。

  Step2 两手快速地互相摩擦。

  这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。

  摆头式

  Step1 右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。

  Step2 慢慢地吐气,并且将头部转向正面。

  以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。

  腹部减肥

  这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。

  腹压式

  Step1 两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。

  Step2 用手掌轻轻地按摩腹部。

  两组动作分别进行5分钟。

  中外女明星的减肥塑身方法

  安吉丽娜-朱莉

  吉丽娜-朱莉一向拥有令人艳羡的身段,但是为了演戏是形象更好,而且为了令身手更灵活,自然免不了要运动减肥。

  塑身秘诀

  引体上升及伏地挺身都是朱莉的拿手好戏。朱莉的饮食秘诀就是每天喝大量的开水,并小吃多餐,把一日三餐改为六餐,而每餐都要包括一份蛋白质及一份碳水化合物。

  巩俐

  巩俐不骨感,但是丰腴得很有韵味。据说她的胸部曲线被整形医生认为是最完美的。

  塑身秘方:

  巩俐说,自己一直都很注重对胸部的保养,不管是面部护肤品还是胸部保养品,我都会选择纯天然的。因为天然的可以让你用起来无后顾之忧。睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期朝一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

  全智贤

  全智贤不仅高挑,还曲线玲珑。韩国一家网站曾经做过调查,全智贤的身材性感指数力压李孝利。

  塑身秘方

  在一次新片发布会上,全智贤自称为了减肥,6点起床,喝新鲜果汁当早餐。 ,每周一三 五就跑步, 二四六就做其他运动。运动从来不间断。原来全智贤也是个运动控啊。

  李孝利

  李孝利来说,绝对是泡菜国完美身材的标准!当然你可以说她的胸部和脸部是整出来的,但是那华丽丽的腹肌可是做不来的,这可是长时间锻炼的结果。

  塑身秘方:舞蹈

  其实,李孝利的好身材并不是天生的,她属于易胖体质,为了保持苗条的身材,李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合,通过坚持不懈的努力才有了今天的成果。

  李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞,这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈。它的动作自由奔放,使人能够充分地通过舞蹈展现自我,跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力。与其他健身操相比,爵士舞的运动量不算很大,更注重运动过程中的趣味性,可以自由自在地跳跃,完完全全地释放身心。爵士舞还有很好的塑身功效,特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显着。


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