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春分养生小知识

时间: 佩珊807 分享

春分养生小知识

  春分时节,天气渐暖,出门锻炼的人多了起来,关于春分的养生知识也是层出不穷。下面是学习啦小编给大家整理的春分养生小知识,仅供参考。

  春分养生以平和为本

  精神:心平气和

  精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快的情绪,从而安神养气,切记大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。春分时节,草长莺飞,桃红李白,乃是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的天气与好友结伴郊游,以疏肝理气。

  起居:多晒太阳

  起居方面,虽然春分天气日渐暖和,但昼夜温差较大,而且不时会有寒流侵袭,因此要及时添减衣被,”勿极寒,勿太热“,穿衣可下厚上薄,注意下肢和脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。

  饮食:戒酸增辛

  春分与惊蛰同属仲春,此时肝气旺,肾气微,故在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,同时,由于肝气旺,易克脾土,而且今年在进入二之气后,客气为寒水当令,雨水较多,易生湿,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等,同时也可结合药膳进行调理。

  春分时节话“吃春”

  养脾佳品大红枣

  名医孙思邈有言:”春日益省酸增甘,以养脾气。“意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

  尝鲜无不道春笋

  说到春食,不能不提到春笋,被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已…

  补中益气有蜂蜜

  蜂蜜也是“吃春”的首选,中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍暖还寒,人就容易感冒。

  菠菜解毒防春燥

  春天里吃食的菜蔬还有菠菜,菠菜一年四季都有,但以春季为佳,“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。

  时令食物春之芽

  春日食春芽是大自然的赐予,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽…

  葱蒜杀菌助春阳

  葱、姜、蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富…

  春分应论体质调养

  平和体质:就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

  气虚体质:表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动。

  阳虚体质:表现为手脚怕冷、胃部怕冷。阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食、注意温补。

  阴虚体质:表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

  瘀血体质:表现为有黑眼圈、女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

  湿热体质:表现为易生粉刺和暗疮,有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

  气郁体质:表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节,郊游踏青很有效果。


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