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吃什么小菜减肥最好

时间: 肖阳1034 分享

吃什么小菜减肥最好

  一白遮百丑,一胖毁所有,夏季减肥必须先排毒,排毒对皮肤也会特别好,夏季吃这三道排毒减肥小菜,不用运动就会瘦!下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。

  3道家常排毒减肥小菜

  减肥食谱一:醋腌莲藕

  做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

  瘦身功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

  减肥食谱二:油焯海带豆

  做法:将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

  瘦身功效:海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

  减肥食谱三:醋拌圆白菜

  做法:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

  瘦身功效:圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

  小建议:早上起来喝杯水,早餐一定要吃,中午可以多吃点,饭后吃一颗绿果纤,靠墙站立30分钟,晚上少吃点,多喝点水。

  试试这四款减肥粥

  减肥粥:大蒜瘦身粥

  材料:紫皮大蒜50克,米100克,水适量。

  做法:将大蒜去皮,然后放在沸水中泡1分钟,然后捞出。将米淘洗干净,然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。

  效果:蒜有减肥、强身健体的功效。

  减肥粥:生姜瘦身粥

  材料:生姜8克,大枣或葱白两颗,大米100克。

  做法:将生姜切片,然后和大枣,大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。

  效果:中医认为,要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物,可以增加能量的输出。

  减肥粥:玉米面红薯粥

  材料:玉米面100克,红薯适量,大米适量。

  做法:将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开,然后加入调好的玉米面和红薯,一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌,防止粘锅。

  效果:玉米和红薯都有排毒助消化的功效。

  减肥粥:黄豆瘦身粥

  材料:黄豆100克,芝麻粉适量,米适量,水适量。

  做法:将黄豆浸泡半天,然后放入锅里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味即可。

  效果:芝麻有美容养颜的功效,而黄豆的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。
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