吃什么东西对女性好
吃什么东西对女性好
对于女性来说，光彩照人才能更受人欢迎。不过，除了用化妆品之外，我们还可以通过食物来调理身体，预防疾病。那么，女性吃什么对身体好?下面就跟着学习啦小编一起来看看吧。
一、常吃它能防癌和美颜
1、草莓
草莓是很受女性欢迎的一种水果，草莓不仅味香汁多，还很爽口，常吃还能轻松防癌并且美颜。
在草莓中含有鞣花酸，这种物质被人体摄取之后能有效防止正常细胞受到致癌物质的损害，从而对于抑制癌细胞产生发挥重要的作用。
并且在草莓中还含有大量的果胶以及纤维素成分，这些物质能很好的起到促进肠胃蠕动的目的，从而帮助肠胃中食物进行消化和分解，这对于改善便秘以及保护肠道健康是很重要的，另外这对于防止结肠癌产生是十分重要的。
同时，草莓中还含有氨基酸、胡萝卜素、维生素C、钙质、铁等多种营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时还能很好的维护肌肤细腻，是极好的美容食物。
此外，草莓中还含有一种具有极强氧化作用的物质，能很好的对人体内的自由基进行清除，从而抑制其对肌肤的损害，这对于延缓衰老、保持肌肤细胞的活性是十分有益的。
2、桑葚
桑葚中含有丰富的花青素、葡萄糖、钙质、胡萝卜素、维生素等多种营养素，这些物质被人体摄取之后能有效的促进肿瘤细胞的扩散，从而起到防止癌症产生的目的。
另外，在桑葚中还含有芦丁物质，这种成分被人体摄取之后能很好的阻止结肠癌产生，同时对于一些患有消化不良疾病的人常吃桑葚也是极好的选择。
另外对于女性来说，吃桑葚也是补血的重要食疗选择，因为在桑葚中含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、维生素等多种人体所需的养分，能很好的为人体进行血液的扩充，进而起到补血养生的效果。
3、杏仁
吃零食是很多女人的天性，所以在随身携带的包中总会看见各种零食的存在，其实在诸多零食中杏仁便是极好的养生之选，只要常吃不仅能很好的起到防癌作用，同时还能轻松美颜护肤。
在杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维，其中不饱和脂肪酸不会令身体长胖，而膳食纤维这种物质被人体摄取之后不仅能快速的让人体产生饱腹感，同时进入肠道中还能促进肠毒的分解，并促进其排出体外，从而保护肠道健康以及缓解便秘产生。
再者，在杏仁中还含有丰富的维生素A、维生素E、矿物质等成分，这些物质都是维护肌肤健康及弹性的重要成分，所以说常吃杏仁能起到极好的美容护肤的作用。
另外，在杏仁中还含有一种重要的活性物质——苦杏仁苷，这种物质被人体摄取之后能进入血液中对致癌物质进行消灭，并且对健康细胞不会产生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌症产生。此外杏仁中所含的胡萝卜素也是一种重要的氧化性物质，能有效防止自由基的侵袭，这也是防止肿瘤产生的重要因素。
4、大豆
大豆是一种常见的豆类食物，对于女性来说常吃大豆是极好的防癌和美颜的食物。其中对于大部分女性来说，乳腺癌是一种极为常见的癌症。
而在大豆中含有一种植物雌性激素，这种物质在肠道内能被胡萝卜素转化成一种新的物质，而所产生的新物质对于保护乳腺发生重要的作用，从而能很好的起到防治乳腺癌的目的。
此外，在大豆中还含有一种十分珍贵的成分——大豆异黄酮，这种物质能较好的改善女性的肤质，令其光滑细腻，让肌肤从内而外散发出健康的红润光泽。
同时，这种异黄酮类的物质还能改善人体内钙质的吸收，对于防止女性骨质疏松有不错的抑制作用。
二、日常防癌美颜的方法
癌症是危害人们身心健康的最大杀手，我们除了通过日常的饮食进行防癌之外，我们还很有必要了解一些健康的生活方法来防癌。
1、运动
生命在于运动，对于每一个想要养生的女性朋友来说，在日常一定要迈开腿，经常运动，这不仅能很好的瘦身减肥，同时还能帮助我们防止癌症的产生。
其中在刚吃饱饭之后，很多人都会选择立马坐下来，实则我们便可以选在在饭后适量的散步，不仅能很好的帮助胃部中食物进行消化，同时还能很好的降低肠胃癌的产生。
除了在饭后走路，我们还可以根据自身的体质，选择适合自己的体育运动，在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环和新陈代谢的速度，进而在能通过出汗的形式将体内的毒素通过肌肤排出体外，这也是防止毒素在体内堆积，从而起到不错的防癌效果。
2、多喝水
水是维持人体身体各项机能正常运行的基础，所以在每天生活中不管是否感到口渴，都需要及时的进行水分的补充。
其中，在喝水的时候能很好的促进肠胃的蠕动，从而使得积存在肠道中的宿便进行分解，这对于患有便秘的人来说也是不错的调节方法。
其中，在早晨空腹状态下大口喝水是最为有效的方法。所有说各位女性朋友，要想有效的防癌和美颜，在日常不妨多喝水吧!
希望广大的女性朋友为了自身健康和美丽考虑，在日常不妨适量增加草莓、桑葚、杏仁、大豆的摄取，相信一定会起到显着的养生保健作用。
三、哪些食物不利健康
1、油炸类食物
酥酥脆脆，口感甚好的油炸食物一向是很多人，尤其是小朋友的心头好。的确，类似炸鸡、天妇罗、薯条薯片这种食物口感格外吸引人，咬碎的口感更能让人放松，心情愉悦，但是油炸食物含脂肪较多，“由于油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃会引起消化不良，饱食后出现胸口饱胀、甚至恶心、呕吐，腹泻，食欲不振等。常吃油炸食品的人，由于缺乏维生素和水分，容易上火、便秘。”
2、腌制类食物
喜欢酸菜?喜欢辣白菜?觉得它们清新爽口?不要被表面现象所迷惑了，腌制食物需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
3、加工类食物
同样，加工类食物，比如加工肉类的一些弊端：由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，加工肉类会造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动。
4、饼干类食物
曲奇饼干别看甜甜蜜蜜，口感酥松，但是夺人健康却是一点不含糊!曲奇饼干等大都由精细的面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。
5、蜜饯果脯类食物
女孩子最喜欢酸酸甜甜的话梅杨梅一类，但这些食物一是不太卫生，二是制作过程我们无法控制，所选取的果品质量无法知晓，而其中添加的添加剂、香精不仅会让人衰老，更影响肝肾的功能。
6、冷冻甜品类食物
女生的又一心头好——冰淇淋也未能幸免于难。多吃冰淇淋会因热量摄入多导致体重增加。饭前食用还会影响食欲，饭后食用则减弱消化。而且食用速度过快对消化系统刺激较大，会引起胃肠不适，小儿更应少食。此外，冰淇淋在制作中为改善性状及颜色会使用添加剂，多吃对健康有损。
7、烧烤类食物
夏季，这类食物是很多男士的最爱，大口喝酒大口吃肉，与三五好友一起侃大山是他们的最爱。不过烧烤类食物虽然吃着香，却有很多隐患。烧烤的隐患在于，其一是肉制品有可能无法烤熟烤透，容易滋生细菌和有害寄生物。二是一旦肉被烤焦，绝对不能入口。因为，里面已经含了致癌物质。肉类所含的香味物质―――芳香烃在高温高热下会变成苯并芘，这种多环芳烃类物质是一种高活性的致癌物。
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