夏季跑步怎么防晒

　　夏季在室外跑步锻炼，很容易受到紫外线的侵害，晒黑晒伤形成斑点。所以夏季我们注意做好防晒工作。那么你知道夏季跑步怎么防晒吗?

　　夏季跑步如何防晒

　　1、夏季跑步如何防晒:选择防晒系数较高的防晒霜我们日常中只需选择防晒系数在15-20的防晒霜即可,但在室外跑步时,就要选择防晒系数较高的防晒霜,但并不是说SPF值越高越好,SPF值越高,代表敏感成分与油腻成分都很高,给肌肤带来的负担也就越大。

　　2、夏季跑步如何防晒:记得带遮阳用具

　　毒辣的阳光是肌肤健康的“天敌”。夏季的早上10点到下午3点之间最好不要让肌肤直接裸露在阳光下。外出时,遮阳帽、太阳镜等等必不可少,跑步时也最好备有遮阳帽。

　　3、夏季跑步如何防晒:选择彩色衣物

　　夏季,对于衣物的选择能够有效帮助对抗太阳光辐射,若选择黑色衣物,黑色吸热,能够吸收太阳光紫外线对身体的辐射,相反的,白色衣物可以帮助过滤一些紫外线,但白色衣物没有彩色衣物过滤紫外线的效果好,因而,夏季常常选择彩色衣物能够帮助防晒哦!

　　4、夏季跑步如何防晒:晒后72小时黄金修复期

　　如果忘了防晒,那么,在晒后72小时就一定要进行修复,避免肌肤出现斑点,肌肤经过紫外线照射后变得脆弱,需要进行降温镇静并补水保湿,用冰毛巾敷肌肤15分钟,令其降温后,再用化妆水面膜敷脸为肌肤补充水分,然后涂上保湿霜。

　　夏季防晒误区

　　1、提起防晒的“晒”,许多人认为就是晒太阳,认为防晒就是防阳光。其实生活中需要防晒的地方很多,比如长期在电脑前工作,使用手机频率高,都需要对面部皮肤做一定的防护措施。

　　2、只有在阳光强烈时才需要使用防晒用品。这是把紫外线与阳光等同看待了。其实,阳光中的紫外线,即使在薄雾、阴天和有云层的天气,也照样存在,因此时时都要注意防晒。

　　3、防晒用品的防晒指数越高,越能提高防晒效果。这是错误的。防晒指数过高的防晒用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌肤过度的负担,故而擦上后会感觉不适,而且不适合天天使用。正确的做法是,在不同场合,针对不同要求,选用不同防晒指数的用品。

　　4、只需防UVA就够。其实紫外线中不仅黑色素是皮肤晒黑、晒伤的元凶,UVB也是不容忽视的“杀手”,会让皮肤过敏、起斑,因此选择既能防UVA又能防UVB的防晒霜才是最佳防晒品。

　　5、一天只擦一次就足够。这要具体情况具体对待。因为一般的防晒用品防汗程度为30分钟,防水程度为80分钟。如长时间在阳光下,应该隔1小时擦一次。