司机怎么预防肩周炎

司机怎么预防肩周炎

　　肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。司机由于特殊的工作环境，他们有很多职业病，肩周炎是其中比较高发的一种。肩周炎严重影响着患者的工作和学习，所以在日常生活就要注意预防肩周炎。那么你知道司机怎么预防肩周炎吗?

　　司机为什么易患肩周炎

　　肩周炎在司机这一职业是比较普遍的,主要是因为长时间固定一个姿势,肩部外伤和肩部活动减少。

　　司机预防肩周炎的方法

　　每驾驶车辆1小时左右时,应停车休息,下车活动。在下车活动时,有意识地做肩关节“划圈”运动,即做肩关节的内收、外展、上举、后伸及内外旋转等动作,使肩关节周围组织得以平衡,解除肩部软组织的痉挛,防止软组织的粘连。肩周炎预防的根本在于运动。

　　在倒车时,将右臂后伸、外展,置放于副驾驶坐椅(或相邻坐椅)的背部,这样一方面符合倒车时的操作规范,另一方面,也有利于右侧肩周炎的预防和治疗。因为右臂置放于副驾驶坐椅(或相邻坐椅)的背部,使右侧肩关节强力外展、外旋和后伸,被动增加了肩关节的活动幅度,有利于肩关节粘连的缓解,从而缓解肩周炎的疼痛。

　　总之,司机应在车里有限的空间内,选择适合自己的有效的锻炼方法。目的就是千方百计地增加肩关节的运动范围和运动幅度,减少肩部软组织的粘连,以预防和治疗肩周炎。

　　肩周炎症状有哪些

　　肩痛昼轻夜重为本病一大特点,多数患者常诉说后半夜痛醒,不能继续入睡,尤其不能向患侧侧卧。典型表现是当上臂伸展在60°～120°时疼痛变得非常明显,疼痛严重者有触痛,部分病人疼痛可向前臂或颈部放射,不能做刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等动作,患者肩怕冷,肩周围肌肉早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩。