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吃晚餐要注意什么问题

时间: 曾扬1167 分享

  俗话说,早餐要吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐,意在表示一日三餐重要性的排序,但是现代人因为工作生活,将这三个标准颠倒了过来,将一日中最多的食物、营养摄入都堆积在了晚餐,有的甚至早餐或者午餐不吃,就靠晚上这一餐饱吃一顿。其实这对身体健康是不利的,很多人甚至因为这种做法,被晚餐养出了病。

  喜欢在晚上聚会、吃大餐、甚至是晚餐不正常的人,这四个问题要注意好了。

  1、少吃烤肉

  我们知道烤肉吃多了对身体不好,有很多烤肉店都是晚上营业,正好就撞在晚餐或者宵夜时间,烧烤很美味,但是人体在夜间活动比较少,吃多了容易消化不良,引起肥胖等等问题。

  2、不要酗酒

  聚会总免不了喝酒,甚至有的商务晚宴会一直喝到深夜,对身体是绝对没有好处的,因为酒精会使神经中枢兴奋到抑制状态,干扰神经功能,降低人对外界的反应能力,容易出意外;而且对胃部刺激也非常大,阻碍新陈代谢。如果晚宴能由你主导,还是避开“喝酒谈生意”的模式吧。

  3、少吃剩菜

  工作劳累一天后回到家里,很多人也懒得做饭,干脆就吃昨天的剩饭剩菜,这是极其不健康的做法。因为剩饭剩菜中含有较高的亚硝酸盐,和胃部的胺类物质会合成硝酸铵,是致癌物质,尤其是肉类食品,非常容易受到细菌感染。

  4、不能不吃晚餐

  有的人觉得晚餐禁忌这么多,干脆就不吃了,这也是不行的,到第二天早上的早餐时间通常还有10个小时,长时间不进食,容易诱发胃病,而且饥饿感也影响睡眠,所以晚餐一定要吃。

  还是听听老祖宗的教训,晚餐吃清淡点,也别太晚吃,减轻胃部负担,也摄入足够的营养,这才是真正的养生。

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