练习太极拳有哪些好处

练习太极拳有哪些好处

　　太极拳，国家级非物质文化遗产，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。很多老年人都，通过练习太极拳保健身体，因为练习太极拳对身体的好处多多。那么你知道练习太极拳的好处有哪些吗?

　　练习太极拳的好处

　　1.锻炼心脏

　　练习太极拳讲究的是心静用意，要求练习者心神安静、肢体放松、用意念支配着动作，让身体处于平衡。

　　在这过程中，心脏会平稳，心气运行非常的流畅，能够更好的发挥血液的循环功能，减少、消除了体内的瘀血，对于让血液保持通畅、充盈有很好的作用。

　　2.滋养肝脏

　　练太极时，要让自己处于清静的状态，不受情绪的影响，要保证安宁的情绪，让身体内外处于放松。轻柔的动作，能够让肝气舒缓。

　　在这种状态下，会让肝脏得到很好的补养，对于促进气血流动很有效，在抬手、抬脚这些轻缓的动作中，能以意运气，在腹式呼吸过程中，能有助于行气活血，对于调理肝脏、舒经活络很有效。

　　3.保健脾脏

　　练习太极拳，要进行腹式呼吸，内脏在呼吸过程中会加强蠕动的速度，就好像对内脏进行自我按摩，能够使得三焦不断的通畅，脾胃得到很好的升降和顺的作用，对于促进新陈代谢很有效。

　　水土运化得到提高，能让脾气处于旺盛的阶段，气血处于充盈的阶段，能够让四肢更加的强健灵活。

　　4.滋补肺部

　　练习太极拳时要求气沉丹田，这样对于主导气体运行有一定的要求，会增加肺活量，对于清肺肃降很有效。

　　通过一系列的吐故纳新动作，能够推动气血在全身运行，使得身体部位得到营养的补充，对于调动气血的流动、肺气的宣发、水液的通调有很好的效果，让人气血充盈。

　　5.调和气血

　　练拳时，要以意行气，气运血行，血脉得到很好的梳理，对于疏通经脉、调和气血很有效，从而可以让身体气机畅达，提高了抗病能力，

　　养生太极拳的功法特点

　　养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。

　　养生太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。