白领防止颈椎病的方法

白领防止颈椎病的方法

　　颈椎病的发病人群基本都是围绕在白领之间，因为白领人群每天伏案工作，长期如此很容易患颈椎病。但是患颈椎病后带来影响很大，因此要注意做好预防。那么白领如何防止颈椎病?下面我们一起来了解一下吧。

　　白领怎么防止颈椎病

　　1、换枕头

　　三原则:柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。(小窍门:忌充气棉枕,以睡醒觉后脖子比较放松为宜)。

　　2、改坐姿

　　头部微仰,挺胸,自然放松。(小窍门:少用电脑,电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕)。

　　3、主动打断

　　用电脑、批改作业、做手术、打麻将一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次,改做仰头动作10分钟

　　引起颈椎病的不良习惯有哪些

　　1、不良坐姿习惯

　　天天长时间弯腰低头看文件看电脑。

　　2、呼吸太浅习惯

　　天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间一长，颈椎部分的经络就不通畅，从而就会感觉到酸痛。

　　3、睡眠姿势习惯

　　人一天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上网或者看书、看电视。

　　白领患颈椎病带来哪些危害

　　当身体出现晕眩感,手脚也经常感到麻木,胸部还有隐隐约约的疼痛感,背部、肩部和颈部也都出现不适的症状时,就是颈椎病的征兆。患上颈椎病后,头部和肢体都会受到影响,而且全身也都受到危害。颈椎病会使头,颈,肩,背和手臂酸痛,颈脖子变得僵硬,活动受到限制。颈肩部的酸痛可以放射到头部和手臂,有时候还伴有头晕,感觉房子在旋转,严重的患者会有恶心呕吐,躺在床上起不来,少部分患者会有眩晕,猝倒。

　　有些患者下肢没有力,行走不稳,两条腿麻木,走路的时候就像踏在棉花上一样。当颈椎病累及到交感神经的时候,会出现头晕,头痛,视力模糊,眼睛发胀和发干,两只眼睛张不开,耳鸣和耳堵,平衡出现失调,心动过快,心慌慌的,胸部有紧束的感觉,有的还可能出现胃肠胀气的情况。

　　4、睡眠用的枕头非常不合适

　　颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样导致的结果是头会很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的。