女人肾虚怎么养生

　　随着年龄的增长与生活节奏的加快，女性不仅会渐渐觉得精神疲惫，还会陆续出现反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡等肾虚现象。下面是学习啦小编为大家带来的女人补肾的相关方法，欢迎阅读。

　　女人日常食疗养肾

　　女性朋友要在日常生活中多吃一些补肾益气又可以补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是非常不错的补肾食物，平时可以做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精髓。

　　女人养肾中药调

　　阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以做成阿胶炖红枣实用：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化即可。

　　枸杞：具有补肝肾、明目、安神的作用。尤其对于老年人，枸杞子还有润肠通便的作用。因此冬季养肾可用枸杞子泡水或者煲汤以达到滋肝补肾、明目的功效。

　　女人养肾必备的食疗

　　1、胡萝卜羹

　　做法：取胡萝卜两根，切成细线，与加热后冷却的牛奶150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

　　2、芹菜蛋羹

　　做法：将芹菜少洗净，切段，归入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加上1个蛋黄，烧煮即可做成热饮食用。

　　3、盐水虾

　　做法：虾洗净沥干水份，姜葱花椒加盐，放水中煮开，放入虾和黄酒，待水开虾变色后捞出放凉即可食用。

　　4、蜂蜜果丁

　　做法：取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。建议每天食用一勺。

　　5、人参葡萄酒

　　做法：将人参和桂皮清洗干净沥干，然后一起放入白葡萄酒之中浸泡;密封放置阴凉处2个星期左右即可服用，每天饮用一杯左右。

　　6、韭菜粥

　　做法：将洗净粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜50克，同煮作粥，最后加入精盐调味即可。早、晚随量食用。

　　7、核桃元肉淡菜瘦肉汤

　　做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤。

　　8、冬虫草炖鸭

　　做法：鸭去除毛和内脏，清洗干净，用开水过一下，捞出沥干;将姜片、虫草放入洗净的鸭肚内，放到可以煮的锅，加入适量清水、盐小火炖煮2个小时;将炖好的虫草老鸭汤加精盐调味即可食用。

　　9、豆蔻奶汁

　　做法：将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　10、芝麻粥

　　做法：先将黑芝麻晒干后炒熟研碎。再与粳米同煮作粥。食用前可加入适量蜂蜜调味。