女性气血不足食疗方法有哪些
女性气血不足食疗方法有哪些
每个月的经期就是女性的一次“失血”，气血不足是女性朋友的常见症状，补血对女性来说是非常重要的。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下女性气血不足食疗方法吧。
女性气血不足食疗方法
1、当归红枣排骨汤
用中药将当归,红枣包起来同排骨一起放进锅里隔水炖煮直到排骨肉烂了加入盐等调味品就可。女性常喝当归红枣排骨汤能滋阴润燥,补血补气,养颜护肤。
2、银耳红枣汤
银耳素有穷人的燕窝的美称,银耳本具有清补,润燥,清心,而红枣补铁又补血。将红枣与银耳一起炖煮,适当的加入枸杞子,桂圆,汤熟之后加入冰糖就可。银耳红枣汤最适合女性秋季补血补气经常食用了。
3、双红补血汤
所谓双红补血汤,指的就是用红薯,红枣一起熬成的一种汤品。最适合女性补血食用了,同时也还有通肠道的作用。
4、木瓜银耳汤
木瓜营养丰富,有助美白,丰胸,滋阴去燥等功效,用木瓜同红枣,银耳一起隔水炖不仅补气,提神,还可缓解秋燥。
5、雪梨黄豆佛手汤
猪脚,其营养丰富,特别是胶原蛋白的含量非常的丰富,日常多食用猪脚可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美肤,祛咳润肺之功效,黄豆中的此性激素,大豆蛋白对促进女性的内分泌具有很大的帮助。用雪梨同猪脚,黄豆一起做成汤喝,不光补气,还具有美容之功效。
6、小鸡炖蘑菇
小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了,其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效。因为香茹素有植物皇后的美称,是素中之荤,特别是气血两虚的女性更应该多喝。
女人气血不足怎么办
1、拍手
十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。
2、泡脚
每晚泡脚，以促进局部血液循环。晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。
3、前胸
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。
4、脚底
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环。
5、腋窝
每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
6、眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
7、转头
只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
8、叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
9、踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。
女性气血不足的症状
1、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2、看眼睛：俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
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