女性生理期菜谱和女性经期吃什么补血
女性生理期菜谱和女性经期吃什么补血
女性朋友在生理期身体也会变得虚弱，抵抗力也变会变差。生理期期间需进补，但是又不能随便补血，有的越补反而流血量更大。下面是学习啦小编为你带来的女性生理期补血的食疗方，一起来看一看吧。
女性生理期补血的食疗方
1、红豆紫米粥
花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。
2、玫瑰花茶
荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。
3、当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。
4、姜枣红糖水
干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。
月经期排污血不能吃什么
1、巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。
2、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。
3、茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。
女性生理周期注意事项
1、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
月经期皮肤低调期
在这个周期身体会因流失大量的气血，免疫力会急速下降，还会伴有腹胀、手脚冰凉、四肢无力、没安全感、记忆力减退等现象，这都是心恐不安导致的，面部也会因体温降低，皮肤吸收差，寒湿重，皮肤晦暗无光，体内荷尔蒙降至最低水平，新陈代谢缓慢，排毒能力差，毛孔粗大，皮肤粗糙，失去透明感，粉刺、痤疮及毛囊炎，因失血导致血液循环缓慢，黑眼圈、斑点加重，淋巴排毒差导致面部浮肿、水肿，胶原蛋白流失导致皮肤松弛无弹性。
护理原则：面部SPA水疗+面部温灸整骨+面部气血拨筋+眼部护理(拨筋+温灸)。
护肤原则：双重清洁+大量补水(清爽)+加强保湿+加强眼部。
养生原则：温经散寒、活血调经、通乳腺。
建议：驱寒排湿疗程+乳腺疏通保养疗程+补肾养精药灸护理疗程
月经期饮食原则: 金橘萝卜来理气。以温补为主，例如选用羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品，大枣、樱桃、荔枝、桃子。
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