学习啦 > 知识大全 > 知识百科 > 两性知识 >

女性美白瘦身食谱有哪些

时间: 曾扬1151 分享

  正所谓一白遮百丑,所以很多女性都想要美白。女性美白吃什么好呢?下面为您精心推荐了女性美白瘦身食谱,希望对您有所帮助。

  女性美白瘦身食谱

  一个水果:每天吃含维生素丰富地新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显地美肤效果。

  二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样地蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜 地、深绿颜色地。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴虽径等,亦免于加热烹调对维生素A、B1等地破坏。每人每天蔬菜地实际摄入量应保持在 400克左右。

  三餐前吃植物草本曲纤草本汤:每天三餐前吃对健康减肥大有裨益,可亦帮助迅速代谢脂肪。

  四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食地嗜好,抵制美味可口零食地 诱惑。

  五份蛋白质食物:每天吃任何动物地肉50克,当然最好是瘦肉,任何种类地鱼50克(除骨净 重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种亦低脂肪地植物蛋白质配膳非高脂肪地动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量地动物性蛋白质地方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

  六种少量调味品:酸甜苦辣咸等次要调味品,作为每天地烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增 加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C、减少水熔性维生素地损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激和迅 速反应能力,亦及调节生理和美容健身等不同功能。

  七杯开水、茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,亦补冲体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带 有色素地饮料。

  女性美白瘦身吃什么

  西红柿汁:每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的维生素c,被誉为“维生素c的仓库”,可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,雀斑消退。

  黄瓜粥:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,放入大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,加入盐调味即可。一日两次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。

  柠檬冰糖汁:将柠檬榨汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素c,100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可使皮肤白嫩,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

  黑木耳红枣汤:取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各服食一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并可用于治疗面部黑斑、形瘦。

  胡萝卜汁:每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

  女性美白的食物

  1、草莓

  草莓属浆果,含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等,可增强皮肤弹性,具有增白和滋润保湿的功效。另外,草莓比较适合于油性皮肤,具有去油、洁肤的作用,将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分,适合于任何肤质。经常使用草莓美容,可令皮肤清新、平滑,避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错。

  2、西红柿

  西红柿营养丰富且热量低,许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑美容。

  3、柠檬

  柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是,柠檬酸味太重,直接入口有些难以下咽,可以将其果汁挤出,直接入菜、或制成柠檬饮料,都是不错的选择。

  4、柚子

  每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库,可以去油解腻,当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品),煎汤后加入洗澡水,也有美容效果。


猜你感兴趣:

1.养生食谱美容养颜

2.女人美白美容养颜的食谱

3.美白营养食谱

4.美女美白的食谱有哪些

5.关于女人美白润肤食谱

3897476