觉没睡好头痛怎么回事

觉没睡好头痛怎么回事

　　有时候，因为昨天晚上的晚睡，第二天早起，头却痛得要命，为什么明明休息了，让大脑得到休息了，第二天还是会头痛，觉没睡好头痛是怎么回事?

　　觉没睡好，醒来头痛的原因：

　　1、睡眠是脏腑休息的时候，也是身体机能转换能量的时刻。没休息好，身体能量不足，血液供应不上，身体机能强行的转换能量时身体会出现不舒服的感觉

　　2、睡眠分为深睡和浅睡：深睡是身体与大脑完全放松休息，醒来后精神会很好;浅睡是虽然感觉闭上眼睛睡觉了，但大脑还处于一种兴奋状态，所以醒后感觉不舒服很晕，严重的就会头痛。

　　如何有效的缓解因没睡好，醒来头痛的困扰：

　　1、睡前不要吃零食，可以喝一杯热牛奶，有条件的话可以提前半小时点一盏薰衣草的精油灯(薰衣草可以催眠)，睡时要身体与大脑完全放松，这样睡眠质量就会提高，高质量的睡眠醒来就不会头痛。

　　2、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　3、睡前不要过饥过饱。

　　4、卧室里光线要柔和，温度不易过高。

　　5、坚持每天睡前用热水洗脚。

　　6、中午过后尽量不引用茶叶、咖啡、可乐。

　　7、睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节奏，影响体力的恢复。

　　8、不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。