虚火吃什么食物
虚火吃什么食物
天干物燥的季节里，我们常常会出现虚火旺盛的现象，当身体出现上火症状时就应该及时调理了。那么虚火怎么办呢?下面小编给大家介绍一下吧!
虚火怎么办
1、虚火怎么办呢
1.1、精神调养
平素在工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。
1.2、环境调摄
阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受,故在炎热的夏季应注意避暑。
1.3、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
1.4、起居睡眠
起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。
1.5、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
2、虚火吃什么药好
2.1、六味地黄丸
虚火很多的时候都是因为肾虚或者是脾胃虚寒所导致的,而六味地黄丸里面所含有的熟地黄、山茱萸、山药、牡丹皮、茯苓等,都是可以治疗虚火的。虚火吃什么药?六味地黄丸是一个很不错的选择。
2.2、生地黄
如果是女性有虚火的话,那么可以选择使用滋补的方法。虚火吃什么药?生地黄就是一个具备了清热凉血、益阴生津效果的药物,我们可以去药店里面购买生地黄,然后在榨橙汁,在喝水的时候往里面放入一勺,这样就可以解决虚火的情况。
2.3、西洋参
虚火吃什么药?西洋参也是一个不错的治疗虚火的药物,因为性凉而补,扶正气,而且也不像人参那么补,所以不会导致上火加重的情况发生。
3、虚火吃什么食物
3.1、枸杞
如果身体出现了肝肾亏损严重的情况,那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下,肝肾亏损的症状主要表现为头晕目眩,视力也下降了,同时还伴随有腰膝酸软以及遗精的情况。
3.2、百合
中医方面认为,百合具有很好的养心安神的作用,同时还具有一定的润肺止咳的功效,非常适合一些大病初愈的患者服用。
3.3、蜂蜜
蜂蜜是一种非常常见的食物,具有很好的滋养、润燥的作用,经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。
3.4、大枣
这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用,服用之后能够起到养血安神的功效,能够有效的治疗阴虚火旺的情况。
虚火的食疗调理方法
1、百合糖水
做法:百合清洗干净,备用;在砂锅中放入水500毫升的清水,然后放入百合,用文火煮至熟烂后再放入适量的糖调味。煮沸后分两次服食,可调理阴虚火旺。
2、炖雪梨川贝
做法;雪梨清洗干净,挖核后备用;将川贝纳入梨中,盖好孔用白线扎好,并且放锅内水炖。一个小时后梨熟烂,饮汤食用即可。每日1次,连服3-5天时间即可。
炖雪梨川北具有很好的滋阴功效,尤其是对肺肾阴虚感冒而引起的发热、咳嗽等更具有一定的治疗功效。而且川贝以及雪梨本身就具有滋阴润肺,清热化痰的功效,对阴虚火旺具有很好的调理作用。
3、白鳝鱼沙参汤
做法:鳝鱼去肠杂,洗净切碎后备用;将准备好的鳝鱼与余药共加水适量炖熟,最后放入少许盐调味,吃肉喝汤。每日1剂,连服数日。
虚火要注意什么
1、保证充足睡眠
虚火旺盛是身体阴精亏损的表现,而充足的睡眠则可以帮助人体藏精养神。建议虚火旺盛的人不要熬夜,每天保持充足的睡眠,提高睡眠的质量。同时,虚火旺盛的人还可以通过日常饮食来调节,注意每天营养的均衡,少吃辛辣刺激食物,应该多吃清心降火的灵芝、莲子等食物。
2、加强身体锻炼
在运动锻炼过程中可以帮助身体气虚、排泄的正常。不过,在锻炼的过程中需要注意补充足够的水分,避免因缺水引起的身体器官受损。因为人体运动的时候,会排泄大量的汗,导致体内水分的流逝。同时,还应该注意运动要适量,否则就会适得其反。
3、忌睡前吃夜餐
晚餐宜半饱;因晚餐饱易生火。如果不忙,一日两餐也够了,晚餐不吃也可。禁食有利于清火化痰湿。炎证,肿瘤等器质性病变,中医都认为是痰湿凝聚所至。属于标实正虚,标实是痰湿火实,正虚是精虚元气虚;所以节食固精宁神养元,是治疗器质性疾病和现代一切疾病的根本。
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