女生月经来了吃什么好
女生月经来了吃什么好
不少女性来月经期间有会小腹疼痛、坐立不安的情况，这与血气运行不畅有关，适当的饮食调节可以改善，那么，经期吃什么好呢?下面推荐几种食物及食疗，来看看吧。
经期吃什么食物
1、红糖
中医认为红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。
2、香蕉
香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。
3、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
4、菜花
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
6、鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
女生月经期吃什么好
一、姜枣红糖水
干姜、大枣清洗干净，之后将干姜切成碎末，将大枣去掉核，加入适量的清水，与红糖一起煎煮，煮沸之后喝汤，吃大枣就可以了。这款姜枣红糖水具有温经散寒的功效，特别适用于由于寒性造成的痛经，并且具有非常好的美容祛黄褐斑的功效。
二、山楂桂枝红糖汤
将山楂和桂枝适量清洗干净，将山楂去掉核，之后将山楂和桂枝一起放入瓦煲内，加入两大碗水，煮沸之后小火煎煮，直到两碗水变成一碗，这个时候放入适量的红糖，搅拌均匀之后煮沸就可以了，吃山楂喝汤就可以。这款山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止痛的效果，对于寒性痛经具有非常好的效果，还能够起到美容效果哦。
三、姜汁薏苡仁粥
干姜适量切成细末，艾叶适量，放在一起煮沸，之后去掉渣滓，取药汁，将薏苡仁清洗干净，之后加入适量的水，煮成八成熟，之后放入药汁同煮直到熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
四、月季花茶
夏秋季节采摘的月季花，最好是紫红色的还没有完全开放的月季花，加入适量的沸水冲泡，当做茶水来喝，具有行气、活血、润肤的功效。对于月经不调、痛经具有非常好的疗效。
女人经期吃什么最舒服
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
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