孕期养生保健的方法
孕期养生保健的方法
孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。孕期养生保健的方法有哪些?本文是学习啦小编整理孕期养生保健的方法的资料，仅供参考。
孕期养生保健的方法
1、把孕期当成一个给自己充电的时间。都说人要活到老学到老，这是真理，要不断给自己充电才能不被社会淘汰，很多女人把怀孕看成自己事业的一个终结点，其实不是的，可以说，孕期刚好给女人们提供了一个正大光明的学习时间，不怕耽误工作，也不怕没时间学。
在怀孕期间我就对看了很多关于营销方面的书，还时不时跟高少讨论一番，竟然有时候还能得到他的称赞，“这小样，有点水准了。”而且也带动了高少的学习激情，所以，孕期学习是百益无害呀。想不被老公看遍的孕妇，一定要多学习哦。
2、学习一门陶冶情操特殊才有，也就是培养自己的特长。琴、棋、书、画、手工、摄影、美食……可以陶冶情操的东西多了去了，只要自己喜欢，种点花花草草都可以当做自己的特长。
对于我来说，画、手工、摄影、美食都是比较喜欢的，于是就开始学画画，然后买布料，再把一些比较可爱的画做成布偶，然后编一些故事，用照片的形式讲述他们的故事，呵呵，画、手工、摄影全齐了。
美食嘛，完全是因为自己比较好吃，当然也是为了偶尔犒劳一下高少，在老公某天加班回家看到满桌的菜时，要知道，你在他心中的地位又升高了。
3、找家人和朋友唠家常。其实，怀孕期间是和家人，特别的公公婆婆搞好关系最好的时间，一是有空，二是你肚子里面有他们的孙子，就算平时对你怎么不好，现在也会看在孩子的份上对你礼让三分。
聪明的姐妹们就要把握好这个时间，跟我们唠唠家常，可以问问老公小时候的事情那些糗事，也可以跟婆婆请教带孩子的事情，而且还可以顺便给他们买点合适宜的礼物，不一定要很多钱，只要有心意就行，增加自己和公婆之间的了解、信任和关爱，我相信，经过这样的沟通，再不好的婆媳关系都会缓解的。
4、孕期是寂寞的!即使可以学习可以培养特长可以唠家常，但似乎还是少了什么，其实是少了自己的圈子。不管是学习的圈子，还是自己的特长圈子都是需要的，而且在这圈子里面你会学到更多的东西，找到更多的乐子。
我自认为在怀孕这些日子，我还是比较“乖”的，主要原因就是我有自己的圈子，关于孕妇的圈子，我可以在这个圈子里面学到很多东西，吸取很多的经验教训。
孕期保健须知
1。饮食
怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的，如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响，避免吃太咸及刺激性食物，怀孕末期体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄取。
2。衣饰
衣服以宽松，舒适，美观大方为原则，穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房，穿合脚的低跟鞋，以减轻疲劳及避免危险。
3。运动
适度的运动如户外散步，轻松的家务事均以不过分疲劳为原则，不攀高举重物，不做激烈的运动怀孕末期不作长途旅行。
4。睡眠与休息
怀孕期间较易疲劳，每天八小时的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免长时间站立与步行，休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀，怀孕末期睡姿宜采侧卧，可于腹下垫一枕头减少腹部的重感。
5。排泄
每天定期排便一次，宜多喝开水，多吃蔬菜以防止便秘，怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫，致小便次数增加，这是一种生理现象，不必忧虑。
6。沐浴
怀孕期间身体代谢率增加，较容易出汗，所以每天应至少沐浴一次，保持皮肤清洁、沐浴时，水要温和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。
7。乳房护理
若你决定哺喂母奶，请于六个月开始，每天做乳房护理，预防乳头破裂而导致发炎，并可矫正乳头凹陷。
8。口腔卫生
怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好，若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师，以便获得合理及安全的诊治，牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间，因势必影响孕妇正常的饮食，怀孕期间，口腔内酸性唾液增加，应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质。
9。不乱服成药
怀孕期间，尤其是前三个月，如有感冒或身体不适，绝对不随意服用成药，或照射x光，若有需要请随时请教产科医师。
孕妇不能吃什么食物
1、鲜木耳
含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力，因此如果孕妈妈吃了鲜木耳，一旦接触到阳光，就容易患上日光皮炎，严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。
2、豆类
豆类并非绝对忌口，但诸如扁豆，四季豆，白腰豆，红腰豆等豆类食品，如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。
3、木薯
木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤，都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适，严重的还会使人终生瘫痪在床。
4、发芽的土豆
已经生出芽的土豆中含有龙葵素，并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了，会使人的意识出现阻碍，呼吸不顺畅，甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。
5、青西红柿
和发芽的土豆一样，青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿，会感觉苦苦的，并会表现出不同程度的中毒现象，比如难受作呕等，如果是生吃威胁则更大。
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2.孕妇喝什么养生茶
3.最养生的锻炼方法