学习啦>知识大全>知识百科>育儿知识>

宝宝晚餐吃什么好

时间: 肖阳1034 分享

  相信大家都知道健康饮食原则是“中午要吃饱,晚上要吃少”,但是这个“晚上要吃少”的原则可不能应用在宝宝身上哦!为什么呢?那宝宝晚餐吃什么好呢?试试学习啦小编推荐的营养晚餐食谱吧!

  宝宝晚餐什么时候吃好

  从健康的角度上说,晚饭应该让孩子在睡前3到4个小时吃,这样就可以让宝宝有稍微有一个活动的时间,更有利于优质睡眠的培养。

  吃得好,才能养出棒棒的身体,准妈妈们,你们是否也掌握了其中饮食的窍门呢?最后提醒一下,如果可以的话,晚餐最好在家里吃,爸爸妈妈陪着一起吃,这样更容易创造一个“吃饭”的氛围。

  宝宝晚餐吃什么好

  宝宝晚餐食谱的做法

  营养晚餐一:香甜米仁粥

  原料:糯米、米仁、红糖各适量。

  做法:

  1、糯米、米仁洗净放入电饭煲内。

  2、加入红糖及水。

  3、将电饭煲调到煮粥档。

  4、时间到即可食用。

  营养功效:米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等,是一味价廉物美的营养品,对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效。

  营养晚餐二:秘制南瓜粥

  原料:小南瓜、糯米粉,冰糖各适量。

  做法:

  1、南瓜洗净,去皮去瓤,切大块。

  2、用蒸锅,或用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。

  3、蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉,可留点做南瓜饼。

  4、南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。

  5、待水煮开的时,取一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。

  6、南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块,达到自己想要的粘稠度后,就不用再加入糯米糊了。

  7、稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

  营养功效:南瓜粥有助于补中益气,降血脂,降血糖,清热解毒,保护胃粘膜、帮助消化,适用于小儿脾虚弱、营养不良。

  宝宝吃晚餐的4个误区

  1、孩子每天都要吃肉

  错。素食者的饮食会使身体更加健康,而且在注意补充铁、锌和维生素b12的情况下对各个年龄段的人都适用,甚至包括儿童和孕妇。当然,孩子不一定完全不吃肉,每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患结肠癌的概率呈上升趋势。

  2、汤泡饭好消化

  错。有的孩子不爱吃菜,却喜欢用汤或水泡饭吃,这样,很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化,荤素搭配,保证每日能摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。

  3、晚餐孩子要吃少

  错。“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的,对少年儿童来说,则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖,则应坚持晚餐吃少”的原则,但这个少”指的是热量要少,而不是减少数量。

  4、晚餐吃得饱会影响睡眠

  错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西,都不会影响孩子的睡眠。

宝宝晚餐吃什么好

相信大家都知道健康饮食原则是中午要吃饱,晚上要吃少,但是这个晚上要吃少的原则可不能应用在宝宝身上哦!为什么呢?那宝宝晚餐吃什么好呢?试试学习啦小编推荐的营养晚餐食谱吧! 宝宝晚餐什么时候吃好 从健康的角度上说,晚饭应该让孩子
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 宝宝皮肤干燥吃什么好
    宝宝皮肤干燥吃什么好

    秋冬两季,天气干燥寒冷,很多人容易发生皮肤干燥瘙痒的现象,宝宝有甚。宝宝的皮肤较成人更加娇嫩,也更容易受到伤害。要避免皮肤干燥,必须合理

  • 宝宝皮肤干燥吃什么好
    宝宝皮肤干燥吃什么好

    秋冬两季,天气干燥寒冷,很多人容易发生皮肤干燥瘙痒的现象,宝宝有甚。宝宝的皮肤较成人更加娇嫩,也更容易受到伤害。要避免皮肤干燥,必须合理

  • 宝宝腹泻能吃什么
    宝宝腹泻能吃什么

    宝宝腹泻、呕吐都容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失,如果不能及时补充水分,就有可能造成宝宝脱水。宝宝腹泻要对症食疗,下面就为你介绍4种腹泻

  • 宝宝辅食吃什么比较好
    宝宝辅食吃什么比较好

    宝宝吃什么辅食好是很多年轻的新妈妈所关心的问题,因为当宝宝随着时间的推移逐渐成长的时候,单单靠母乳喂养已经无法满足宝宝的需要了。下面就让

2845048