高考学生饮食小贴士

再过不久就要到一年一度的高考了，在考前学生们学习十分的刻苦，很多的家长在学习方面都不能帮助什么，只能在饮食上帮忙了。下面是小编整理的高考学生饮食小贴士，希望能够帮助到大家。

高考学生饮食小贴士

1、早餐避免稀饭或小面，以防止摄入过量水分和盐分，造成考试时频繁上厕所或口渴的情况。

2、忌油腻和油炸类食品，此类食品会抑制大脑神经的兴奋。

3、忌过量甜食，以免引起胃反流、反酸造成不适。

4、忌食韭菜、香菜、胡豆等易引起胃胀气的食物。

5、不建议吃多刺、带壳、带骨食物。如鲫鱼、螃蟹、鸡爪等，以防止划伤口腔或食道。

6、晚上不喝浓茶、咖啡或碳酸饮料，确保有个美好的睡眠质量。

7、适当做一些有氧运动，听音乐，有助于促进身体内有益的神经递质分泌，缓解过度焦虑。

8、有特殊饮食口味如喜爱麻辣味的考生，在高考期间应该避免这类特殊食品，以免引起上火或便秘等不适。

9、防止中暑，可备好藿香正气液、薄荷、绿豆汤等。

10、假如考生不幸出现腹泻，应该及时服用止泻药物，食物选择无脂无渣软食，避免摄入牛奶、油脂、粗杂粮等。

11、使用花露水、风油精、防蚊贴等减少蚊虫叮咬，可以将维生素B1溶解于水中涂抹于皮肤上，据说可作为天然驱蚊剂，具有安全无毒的效果。

12、缓解眼睛疲劳，可增加含有维生素A、锌、钙、硒等营养的食物摄入，如豆类、虾皮、瘦肉、奶类、油菜、芝麻酱、枸杞、鱼肝油、动物肝肾、海带、牡蛎等海产品。

高考违规行为须知

1、携带了被禁止带入考场的物品

大家都会拿到准考证，准考证写清楚了哪些东西能带哪些东西不能带，一定要仔细阅读，所需要携带的东西也不能一样落下，因为在考场上不好容易借到，假如带了不该带的，就会出现尴尬的场面，监管老师一般会替你保管，严重的就会被取消考试资格。准考证上不给带的，不带就是了，没啥可以纠结的。

2、试卷、答卷或草稿纸等带出考场

我们都清楚，在考试现场，草稿纸也是由监考人员统一发放的，考生根本不需要自己携带。虽然是草稿纸，但是考完试之后是不给带出考场的，也不允许作废，监考老师都会统一收回。草稿纸都不能带出考场了，试卷就更不能说了，不然怎么给你阅卷呢。想尝试带出考场的话，这是很严重的违纪行为。