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高考考场2021最新心情放松及情绪调节

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又是一年高考时,又到了高考学子们人生中最重要的一次考试!在此首先祝愿所有高考学子们金榜题名,考上自己理想的大学!下面是小编为大家整理高考考场2021最新心情放松及情绪调节方法,希望能帮助到大家!

高考考场心情放松方法

1、 欣赏考场的布置。

每一个高考考场都是精心布置的,明亮的光线,一尘不染的桌面,干净如洗的地面,精准的钟表,“沉着冷静、认真答卷”等美观的板书,整齐有序的物品摆放,窗台上生机盎然的花草,总有值得考生驻目的。

一些考生在欣赏这些布置的时候,忘却了即将到来的“巅峰时刻”,心绪渐渐宁静,心情得以舒缓,精神暂得空明,有了良好的考前休整。一些考生甚至在对着盆栽花草凝思的时候,悟出了许多人生的道理,生活的规律,生命的真谛,随后就把这些写在了作文中。

2、 回忆一些有趣的事。

监考老师往往会看到,一些考生坐着坐着时不时就会露出“蒙娜丽莎的微笑”,发自内心、神秘莫测、突如其来,轻轻浅浅的笑意突然就荡漾在脸上久久不去。这些考生就是在回忆那些有趣的事,每个人都有那些轻松愉快的、顽皮搞笑的往事,在这20分钟里,可以刻意回想这些,让自己在忍俊不禁的笑意中舒缓身心。忧愁会使思绪集中到一点,所以往往越是愁越是想不开。

欢笑恰恰相反,刚刚笑过的身心往往是最容易爆发灵感的。生活中那些笑口常开的人,总有足够的机智灵活面对各种问题。考前惬意的“偷笑”,也能使考试时头脑更加灵活,思维更加敏捷。

3、 仔细的研究一下监考老师。

有的考生真的就是这样干的,都能把监考老师盯的浑身不自然,故意逃离考生的视线。其实你一直盯着一个人研究的时候,你往往就会觉得他很搞笑,很可爱。这大约是因为人类是群居性动物,所以越是更多的了解一个人,自己的内心也就越愉悦吧,屈原说:“乐莫乐兮新相知”,虽然不能相知,可是这种观察的乐趣,也足以使自己放松了。

高考考场上心理调整四大实用绝招

一是缓解紧张和焦虑可进行松弛训练如选择呼吸训练法、肌肉松弛法、转移法、自我暗示等中的任意一种方法既可以不同程度的缓解紧张和焦虑。

二是阅卷和做题中的心理效应。阅卷可依此次,也可以不依次,目的是寻找容易做得题目做,一旦找到容易做得题目要就全身心投入起来,一旦做了几道题之后,自己的信心会增加,分散对考试的担忧,缓解紧张的情绪。

三是阅卷中难题太多或题目做不出来时的心理调整。一般对五道以上的问题感到很难,或试着做题目一道题也没有成功,考试的忧虑心情会立刻上升,此时可以先不要做题,先停下来让自己冷静一下,平静一下心情,做出最坏的打算,心态也就自然趋于平静了。立足与失败,防松了心情,原来不会的题目也会了。

四是有人交卷会影响自己。你应该下决心,把时间用足,时间就是分数,被人早交卷我不管,我要用完全部的时间,最后交卷。

高考考场经验及注意事项

——填名号,粘条码。

进入考场后,考生应按《考试操作指令》完成答题前的准备——考场分发题(卡)后,应按考场提示先将姓名、考号准确填写在答题卡指定处,再将本人条形码粘贴到答题卡相应位置,然后须检查核对本人的试题题数、页数和答题卡上的题数是否完整、对应。

——先审题,后作答。

对任何一道试题都须仔细审题,先看清题意,看准提问,然后作答;对综合题、作文题等则要先审题构思再动手答题,并看清答题区域大小,以免因理解有误答错试题回头修改。

——快答易,再答难。

应按试题顺序作答——选择、填空、简答、综合应用等,先做简单、有把握得分的试题。遇到难题不紧张、不纠缠,以便节省时间解答相对较容易的试题,确保会做的题都能得分,将疑难试题留到最后分析解决。

——答题后,速涂卡。

涂卡时要涂点准确,不能漏涂,更不能串格;涂后如需更正涂点,要用橡皮将原涂点擦净,不致影响得分。

——字迹清,卷面洁。

在回答主观性试题时,不要只顾答题速度,不计书写质量,切忌乱涂乱改。一定力求字迹清晰,保持卷面整洁,且叙述要有条理,避免因字迹辨认不清引起不必要的失分。

——心气静,抗干扰。

进入考场后,可先简单地熟悉一下环境,平心静气地专心应考。考试期间,无论阴天下雨,还是刮风打雷,甚至是考场内其他考生发生意外情况,都不应分心听看,分散精力。

——不懊悔,不自责。

高考是选拔性考试,试题具有一定区分度,因此有答不出的题目,或有的题目答题失误实属正常。考过一科就该忘记一科,切勿因一味责怪自己而影响下一科的正常发挥。

——遵时间,守纪律。

按照规定,交卷时间不得早于每科考试结束前30分钟。如有考生在规定出场时间内答完试题,应认真检查、修正答案,既不要违犯规定提前退出考场,更不得在考场内影响其他考生答题,若违犯考场纪律,将被按有关规定取消单科或所有各科的考试成绩。

——区域外,莫答题。

答题卡中每道题都限定了答题区域,如在限定区域外答题,包括将答案写在试题上、草纸上,答案都无效。更不得将姓名、考号写在答题卡非指定位置,或以其他方式在答题卡留有“特殊标记”。

——第一天,勿估分。

参考答案将在各科考试结束后,统一由各地招考办下发。但高考第一天结束,就可能有人在网络上散布“答案”,考生千万不要相信,更不能把网上“答案”当成正确答案给自己估分,这样既白白浪费时间和精力,也可能影响其他科目考试的心态。

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