电解质水应该在什么时候喝才有效

电解质水应该在什么时候喝才有效呢

水电解质是化学现象之一，是指科学家对于水分子发生电离产生的现象的概括，那么下面是小编给大家整理的电解质水应该在什么时候喝才有效，希望大家喜欢!

电解质水应该在什么时候喝才有效

近日，一份来自网友建议的居家囤货清单被广泛关注。其中，特别提及大量出汗，高烧，腹泻的时候，除了应该大量喝水之外，还应该适当补充电解质水。那么，在我们的生活中，电解质水在什么时候喝才有效。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授表示，电解质水确实是需要的，他指出重症感冒发烧、严重腹泻或呕吐人群，则需要适当饮用补充电解质。

" 电解质水 " 是否有用?

感染者小陆表示，自己曾看到网上推荐，所以买了电解质水，以为是口味偏甜，所以会比较好喝。但是得病期间失去了味觉，感觉喝起来跟喝开水没什么不同，" 不知道是不是心理作用，喝电解质水以后，会感觉更有精神。"

感染者小张则表示，自己患病前期根本喝不下开水，" 感觉身体很难受，喝点水就会吐，但是喉咙很干，不喝水没有办法。" 所以他根据网上的教程，用盐和柠檬自制了电解质水并服用，" 慢慢喝以后，感觉会好很多，不会感觉恶心反胃。"

电解质水三类人群慎用

不少人在囤电解质水，对此，东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖表示没必要只盯着电解质水，" 绝大部分新冠疫情轻症或无症状人士喝白开水就可以了，发烧出汗时会排出去钠离子、钾离子等，但是即使排出去了，如果能够正常进食补水，就能从中获取身体需要的电解质，因此没必要特意喝电解质水。"

很多电解质可以从日常食物中获取，例如盐当中含有钠离子，蔬菜水果中含有钾离子、镁离子等。

高烧状态下大量丢失水分造成电解质紊乱，同时还恶心吃不下去补充不进去电解质，这种情况下金晖认为可以适当喝电解质水，但也有要注意的地方，" 不清楚是缺哪种电解质，喝电解质水也不能准确补所缺的电解质。到医院补充电解质时是需要看生化单的，缺哪种补哪种。" 金晖还强调患有心脏病、高血压，或者血糖有问题的人要慎重选择喝电解质水，" 电解质水中的钠会升高血压，加重心脏负荷，里面的糖会使血糖上升。"

金晖指出，平时电解质水主要针对剧烈运动、大量出汗的人士，像运动员跑马拉松就属于这种情况，但跑五公里、十公里这种强度相对较弱的运动，正常喝白开水补水就行，不需要特意补充电解质，普通人日常出汗喝白开水就足够了。