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2021年入秋进程图_秋季疾病预防小常识

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秋分节气期间,随着太阳直射点逐渐向南移动,北半球白昼越来越短,气温逐日下降。下面是小编整理的2021年入秋进程图_秋季疾病预防小常识,欢迎大家阅读分享借鉴,希望对大家有所帮助。


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2021年入秋进程图

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秋季疾病预防小常识

1、胃肠道疾病。秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节,受到冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。如果防护不当不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。预防秋季腹泻重在保养脾胃,防止胃病复发,有胃病的人要注意保暖,饮食以温、淡、素、鲜为宜,定时定量,少吃多餐,不吃冷、硬、烫、辣、黏的食物,戒烟禁酒。

2、秋燥症。秋季雨少天干,空气中缺乏水分的滋润,人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服,而且还会诱发许多感染性疾病,如感冒、疖肿、鼻炎等。因此,秋天必须养阴防燥,在饮食上宜常喝开水和菜汤,多吃些梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋润的食品,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物;在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴,早起以利舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。

3、呼吸道感染。秋天气候多变,早午晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。因此,在秋天应注意天气变化,预防感冒首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律,注意随温度变化选择衣物;增加户外活动,增强体质,保持工作环境的良好通风至关重要,尽量避免出入公共场所;要适当多饮水,多吃水果,增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。

4、心血管疾病。秋天是心血管疾病的多发季节,由于天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。因此,心血管病人要坚持服药,坚持进行力所能及的体育锻炼,积极防治感冒等,以避免诱发加重心血管疾病。

秋天喝什么茶最养生

1、决明子茶

决明子茶是非常适合秋季喝的茶之一,决明子归肝、肾、大肠经,有润肠降脂、明目护肝的功效。不仅如此,还能抗辐射和助眠。所以秋季喝决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇,也能避免因气候干燥而产生便秘,对脾肾还能起到调养作用。加上口感清凉爽口,在秋燥的时节喝上一杯,静气宁神。可以按喜好加入些许山楂,能增强解腻去油的功效。

2、菊花茶

在气候干燥的秋季,经常会口感咽痛,眼干眼涩,尤其是学生和上班族大量用眼,加上秋燥引起的上火也是很常见。所以此时菊花茶就非常合适,菊花都有明目去火的功效,尤其是那种又小又丑颜色发黄的菊花,是上上选。菊花茶不仅可以清热解毒、清肝明目,对于头晕头痛、高血压同样有调养作用。泡茶时可以加入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋阴补肾,有明目益精的作用。

3、荷叶茶

荷叶茶可能很多人没喝过,甚至没有听说过,其实荷叶茶是清热排毒,降脂减肥的利器。荷叶和莲子一样,具有清心火、平肝、利尿的作用,研究表明荷叶具有很好的降低血脂的功效。尤其秋季贴秋膘又想保持身材的女性喝荷叶茶是再好不过了,不用买昂贵的去油减肥产品,荷叶茶的效果远远超过那些,而且没有副作用。

4、杜仲茶

杜仲茶作为有名的保健茶,有补肝肾、降血压血脂、美容助眠的功效,睡眠不好、有三高的人群非常适宜饮用。有失眠情况的人可以在睡前喝一杯杜仲茶。杜仲其实全身都是宝,除了护肝肾、降脂、助眠,杜仲还有延缓衰老和抗疲劳的作用,因此对于长期从事室内工作缺乏运动的人群来说,多喝杜仲茶是很有好处的。

5、乌龙茶

乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇,对去燥、减肥有很大帮助,乌龙茶有很多品类,其中安溪铁观音、武夷岩茶比较有名,大红袍的美名相信人人都听过。当食物过于油腻时,可以搭配乌龙茶,不仅解腻还饱腹感强,非常适合想保持身材的女性饮用。乌龙茶最好是喝热的,饭后一个小时饮用最佳。

6、罗汉果茶

罗汉果是出了名的治疗咽喉问题的良药,它有清热润肺、生津止咳的作用,常常用来治疗嗓子干哑疼痛、咳嗽痰多等症状。罗汉果有超过蔗糖的甜味,但却不产生任何热量,因此是糖的理想替代品。一个罗汉果有乒乓球大小,敲碎后加入少许绿茶用水泡着喝,直到没有味道为止,味道清甜,尤其适合经常抽烟的男性饮用。罗汉果在中医认为,有养阴的功效,所以在秋季养生再适合不过了。

7、西洋参茶

西洋参和人参有类似的补气作用,但是相比人参的大补大燥,西洋参要温和得多。西洋参有滋阴补肾的功效,所以西洋参茶既可以补气养阴,又可以清热润燥。西洋参片或者粉都可以,热水冲泡,可以一直泡到没有味道为止。

8、绿茶

在绿茶也是秋季的最佳选择之一,不仅有着泻火、抗辐射的功效,而且里面所含有的儿茶素对人体很有好处。如果感觉秋燥引起体内上火,或者是在干燥的秋季想吃火锅、烧烤,都可以喝绿茶,一方面去火,一方面避免油脂堆积。

9、红茶

红茶属于发酵茶,有健脾暖胃的功效,老年人的脾胃功能弱,秋季天凉可能引起不适,喜欢喝茶的老人也不适宜饮用凉性的茶,那么红茶就是最好的选择。

结语:那么关于秋季喝什么茶最养生就先介绍以上几种,要提醒大家的是,虽说喝茶有助于消化、避免油脂堆积,但是如果饭后立即喝茶,会导致营养物质吸收不良,影响人们对铁质和蛋白质类物质的吸收,这就得不偿失了,所以饭后忌立即喝茶。

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