方法大全 位置:首页>知识大全>方法百科>方法大全>《男人减肚子的最快方法…》正文

男人减肚子的最快方法

学习啦【方法大全】 编辑:朝燕 发布时间:2016-09-20

  好多男性由于常年坐在电脑前缺乏锻炼,肚子上堆积大量的脂肪,从而形成大肚腩。那么,怎样减肚子最有效?接下来,学习啦小编就和大家分享男人减肚子的最快方法,希望对大家有帮助!

  男人减肚子的最快方法一

  一:增强体育锻炼

  想要腹部的肥肉变成结实的肌肉,最有效的方法当然是通过体育锻炼。建议男士们每周进行两到三次的高强度运动,例如登山、游泳、骑马、跑步、打网球等,这些体育运动都能够加速腹部脂肪的燃烧,帮你快速减掉肚子上的赘肉。

  二:健康饮食

  很多男士之所以会肚子发福,很大原因在于平时吃得太过油腻,每天摄入的热量大大超过身体所需消耗的热量,这时候热量就会以脂肪的形式贮藏在体内。因此,想减肚子的男士就得合理搭配饮食,最好以清淡的蔬菜为主。

  三:腹部按摩

  腹部按摩的方法非常简单,但需要我们长期坚持,把它当做一种习惯,才能起到瘦身减肥的作用。想要减肥的男士可以在饭后,沿着肚脐眼用手画圈按摩,这样能促进消化还能帮助燃烧脂肪。

  四:睡前仰卧起坐

  人在临睡前新陈代谢都会减慢,因此想要快速减掉肚子上的脂肪,不妨在睡前做仰卧起坐,来促进腹部脂肪的燃烧。在做仰卧起坐的时候,不一定要求数量多,每天20个左右即可,但动作一定要标准,这样才能起到锻炼腹肌,进而起到减肥的作用。

  男人减肚子的最快方法二

  第1步

  手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

  建议:

  每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第2步

  以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

  建议:

  每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第3步

  双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

  建议:

  每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第4步

  盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

  建议:

  每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

看了"男人减肚子的最快方法"的人还看:

1.男生减肚子最有效的运动方法

2.减肚子最有效的锻炼方法

3.男人健身减肚子最有效的方法

4.女生减肚子最有效的运动方法

本文已影响
网友评论

Copyright © 2006 - 2016 XUEXILA.COM All Rights Reserved

学习啦 版权所有