乳房下垂的锻炼方法

　　胸部下垂怎么办?世界之大无奇不有，拯救胸部下垂的方法也有很多，就看你敢不敢尝试了，今天，学习啦小编为你带来了乳房下垂的锻炼方法。

　　乳房下垂的锻炼方法是什么

　　合掌双手用力：

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行10妙钟后放松。重复30次左右。每次停2秒钟可以增加更多肌肉，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。

　　紧握手腕互相强拉：

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与以上同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复10组。每组最好停2秒钟。

　　手腕朝内，肩膀打开：

　　背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。每组最好停2秒钟。

　　两腿打开与肩同宽：

　　抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持10分钟。

　　身体向墙面倾斜：

　　将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持5秒钟，重复此动作90次。

　　乳房下垂的奇怪方法

　　1.绑一堆气球在胸前就好啦。

　　一开始你当然会觉得这是什么鬼，但是再怎么样也比胸部垂头丧气的样子好嘛，于是你慢慢的也就接受这种设定了。记得用氦气球哟。

　　2.做胸卧撑。不是俯卧撑。

　　胸部下垂是因为不够紧实，不够紧实就要练!来吧，就这样用胸把身体撑上去，练出一对无敌金刚胸，再也不会下垂了。

　　3.找个人在你后面扶着。

　　记得让这个人洗好手、抹上厚厚的护手霜，顺便滋润一下你的胸。哔哔哔妖妖零吗我要报警。

　　4.弄一个胸架，比什么维秘爆款高到不知哪里去了。

　　一块木板，一根挂绳，让你的胸部觉醒一整天。可以拿诺贝尔奖了。

　　5.仰卧不好，俯卧不好，侧卧也不好，就别睡了。

　　如果真的要睡，就倒立过来睡吧。

　　6.如果你有一对好bra，就别脱了。

　　怎么能让它垂下来呢?怎么能呢!最好洗澡的时候也穿着，顺便洗了。

　　7.任何弹跳运动都会造成乳房下垂，必须拒绝

　　就和那些拼命吃拼命懒打死不运动却又天天抱怨自己变胖我不要我不要我要减肥的人类一样。

　　8.举起手臂会显得胸部很高，那就保持这个姿势。

　　防止下垂的同时还能锻炼手臂、养成天鹅臂，太值了。

　　9.用一根魔法羽毛来给自己的胸部按摩。

　　想象那根羽毛上面有魔法，刷一刷就能让胸部飞上天空去。注意啊是鸟的羽毛，一定要是能飞的，别用鸡鸭鹅什么的，太low了啊。

　　10.努力成为太空人，然后众筹把地球炸了。

　　没有地心引力，胸就不会下垂了，到太空中去探险吧欧耶。
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