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提高小孩体质的方法

时间: 虹静960 分享

  孩子动不动就感冒?身体不太好?那么怎么做才可以增强孩子的体质呢?今天,学习啦小编为你带来了提高小孩体质的方法。

  提高小孩体质的方法是什么

  营养的补充很关键:

  小孩子在长身体 时候营养是很关键的,特别是牛奶啊、蔬菜的营养,现在很多的小孩子偏食很严重,需要纠正过来。

  从小进行体育锻炼:

  一个好的身体是需要从小就进行体育锻炼的,小的时候多鼓励孩子跑步,或者跳绳,对身体素质都是很有帮助的。

  跑步和游泳是很好的锻炼方式:

  跑步和游泳队锻炼身体帮助很大,夏天可以选择游泳,冬天则可以选择跑步,一方面可以增强体质,另外一方面还可以塑造体形。

  不要胡乱吃药:

  很多家长看到小孩子稍微有点感冒的症状就马上给他吃药,打针,容易造成抗药性,其实等到孩子到了学龄期之后已经有了一定的抵抗力了。

  要注意衣物的增减:

  在季节变换的时候要注意衣物的增减,避免因为气温的变化,没有及时穿衣服,而导致感冒等疾病。

  饮食上要多注意:

  在吃的食物上也要稍加留意,过期的食物要早点扔掉,隔夜的饭菜就不要让孩子吃了,太生冷的菜肴也要少买。

  提醒孩子经常洗手:

  家长虽然把病从口入挂在嘴边,但是还是依然很少记得饭前要洗手,要经常的去提醒孩子,避免从手当中把细菌带入身体。

  定期的进行身体的检查:

  可以定期的进行身体的检查,看看是不是有什么潜在的疾病造成了孩子的体质偏差,为孩子的健康多一份保证。

  提高孩子体质的五个最实用小妙招

  1.运动和锻炼

  运动和锻炼是增强孩子免疫力的良好途径,无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,增强体质。另外,活动身体可以加快孩子体内循环,增强胃口,并有助于休息。

  2.适当饮用酸奶

  体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌。

  3.创造轻松愉悦的氛围

  孩子日常过于压抑或焦虑会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低。因此,家长要注意给孩子创建一个轻松愉快的家庭氛围。妈妈可在线咨询鸽子医生了解更多孩子免疫力问题。

  4. 休息和放松

  充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在孩子疲劳和疾病前后,休息和放松更是起着不容忽视的作用。儿童每天需要10-14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力。

  5.补充维生素D和锌

  研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D。
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