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杨幂瘦腿方法是什么

时间: 李敏740 分享

  可爱的MM们,夏天悄悄来临,漂亮的短裤、短裙让MM们爱不释手,可是粗壮的大腿却只能让MM们望洋兴叹。下面学习啦小编为大家介绍杨幂瘦腿方法,欢迎阅读。

  杨幂瘦腿方法:睡觉不忘瘦腿大计

  睡觉的时候,可以在腰部垫一个枕头,躺平之后感觉舒服那就证明摆放得正确。左腿屈膝,绷直右脚尖,两手交叉平直,与身体呈90度伸出。两手向后平伸,感觉大腿被微微拉动。默数五秒之后,慢慢吐气,换另一条腿重复动作,每天做一分钟,就能让身体得到充分的舒展,同时还有瘦腿的功效。点击图片进入下一页>>

  杨幂瘦腿方法:看电视时动一动

  看电视的时候别顾着吃零食,利用这段时间做做瘦腿运动。用右手扶住可以支撑的物体,左手扶腰,身体保持挺直,左脚放在地上的杂志或者书上,脚跟离地,右脚向前方伸出绷直。用腹部呼吸的力量将整个身体往上提,踮起左脚脚尖,保持3秒钟,然后用5秒钟慢慢吐气复原,重复5次后换另一只脚。每次练5分钟,一周要连5次。

  杨幂瘦腿方法:揉腿肚

  将腿平伸在床上,两手掌夹住腿肚,旋转揉动。每侧揉20-30次为一组,一共做六组。这样能有效使下肢肌肉中的血液回流,增强腿部肌肉力量,肩上脂肪积聚,美化腿部线条。

  杨幂瘦腿方法:踮脚运动

  身体呈站立的姿势,双手自然下垂,两脚打开与肩同宽,两脚同时慢慢踮起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟,重复动作10次。如果你有萝卜腿困扰的话,可以用这个动作来使小腿线条变得修长,这样整个人看起来就会更加高挑。

  杨幂瘦腿方法:.丝袜定型

  丝袜具有弹性,能让你知道自己小腿的形状,从而找到相应的瘦腿运动来帮助修饰小腿线条。对于小腿肥胖的MM来说,这是一个很好的办法。而且对预防静脉曲张,减低充血,缓解腿部疲劳,加强修饰腿型有明显的作用。

  最有效的瘦腿方法

  (1)维他命E消除水肿

  关于瘦腿,杨幂有自己独特的见解,她平时会补充一些营养元素来瘦腿。首先就是补充维他命E。因为维他命E不仅可以促进血液循环,还可以预防腿部肌肉松弛,有效缓解腿部浮肿情况。推荐含丰富维他命e的食物:杏仁、花生、小麦胚等坚果类食物和谷物类食物。

  (2)维他命B群加速新陈代谢

  维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物:如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉一定要注意新陈代谢。

  (3)少吃盐去水肿

  经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上,瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

杨幂瘦腿方法是什么

可爱的MM们,夏天悄悄来临,漂亮的短裤、短裙让MM们爱不释手,可是粗壮的大腿却只能让MM们望洋兴叹。下面学习啦小编为大家介绍杨幂瘦腿方法,欢迎阅读。 杨幂瘦腿方法:睡觉不忘瘦腿大计 睡觉的时候,可以在腰部垫一个枕头,躺平之后感
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