怎么能长高的方法

　　可能好多人对自己的身高都不满意，那么，有什么补救措施吗?下面学习啦小编就和大家分享怎么能长高的方法，希望对大家有帮助!

　　长高的方法1、运动

　　根据美国FDA的研究指出,运动是刺激长高的最有效方法。运动可以刺激骨骼生长,尤其是让身体上下跳动的运动,最能刺激生长如:篮球、跳绳、游泳、跳高等。就算您是很少运动的也最好能把握机会多散步,爬楼梯、走出户外晒晒太阳、蹓狗等。

　　甚至有研究称:每天跳绳150下帮助长高,适度跳跃可刺激生长,若再配合高钙菜肴,并於晚上11时

　　前熟睡,平均可多长高5到8公分。

　　长高的方法2、食物营养

　　长高最需要的营养素是钙质,根据研究指出,在青春期多摄取钙质,对长高最有帮助。其它的如维他命D、C、矿物质中的锌、镁及蛋白质,也都有助於身高的发育。只要在发育期间不偏食、不刻意减肥,多喝牛奶、小鱼乾都可以都可以充分的由食物中摄取。

　　高钙食物----深色蔬菜、豆类、牛奶、鱼乾

　　营养素----维他命C、D、矿物质锌与镁、蛋白质

　　高钙菜肴----

　　(1)开阳白菜

　　包心白菜60g、虾米10g、豆腐皮(湿)15g、油1小匙

　　(2)雪菜豆乾

　　雪里红50g、五香豆乾35g、嫩姜5g、红辣椒少许、油1/2小匙

　　(3)奶香花椰菜

　　脱脂奶12g、绿花椰菜60g、油1/2匙、小蕃茄30g、蒜头少许、白芝麻4g

　　(4)咖哩鸡

　　马铃薯45g、鸡胸肉45g、洋葱30g、红萝卜20g、咖哩粉10g、油1小匙

　　长高的方法3、睡眠

　　以往青春发育期正好遇上课业压力最重的联考阶段,也由於竞争激烈很多小孩都会在此期间出现了情绪压力,加上三不五时的通宵熬夜的K书,殊不知这样的结果都会扼杀成长的,因为心理压力与睡眠不足都会影响荷尔蒙的分泌,阻碍身高的发育。

　　晚上11时至凌晨3时熟睡最佳,早睡早起,至少睡足8小时。

　　长高的小贴士：

　　相信许多很扼惋自己已过了青春期,但还是对於长高的梦想怀抱着期望的人来说,一定很想知道该怎麽办?老实说,只要过了青春期以後,人体的骨骼发育已经完成,再多的荷尔蒙刺激、运动、再多的钙片,恐怕也很难再长高了。虽然每个人的发育期长短与遗传有关,有人到了十七八岁还在长,有些人则十四五岁就已达极限了,但不管如何,都是事实。

　　就在许多医疗对於已过了发育期还要长高,几乎束手无策的同时,许多人会转向中医的(转骨配方),效果如何,不得而知,不过听说也是离青春期越近越有效。

　　当然为了满足许多人的希望,市面上也出现了如:一周长高几公分~或是三十天长高~公分等等的各式营养补充剂,或是如早期的鞋内增高器等,看到这些夸大的广告,彷佛又重新燃起许多人渴望长高的希望,但大部分的东西都仅止於给人带来希望而已。最好不要亲身尝试以免花了大钱还赔上健康。

　　对於许多早已过了发育期,无力挽回身高的人来说,只有试着接受现在的自己,高的人虽然可以有高挑的外型,但矮的人一样可以小巧玲珑,建立自我的价值与自信才是更重要的,若是担心择偶上问题,您就多虑了,相信(身高不是距离)更何况,高的人有高的人的难题,矮的人有矮的人的难题,不能完全归咎身高。

　　一般女生发育年龄为12至15岁,男生至18岁,如果一年长高速度小於6公分,生长发育速度即已趋於和缓,如何长高,饮食方面请注意营养足够,每日1-2杯牛奶,可另补充钙片〈每日一颗〉,运动部份:跳绳、打篮球、游泳、弹跳皆为很好运动,鼓励自己多做,要突破遗传上身高的限制,是需一番努力!

　　高一的学生应有长高的机会,通常男生的生长板的闭合约在足十六岁之後,生长板闭合之後就不太可能再长高了。身高决定在父母的遗传,充分的睡眠也是必须的,设法善用时间让自己有足过的睡眠,这样才有可能长高。
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