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青春期增高的方法

时间: 朝燕820 分享

青春期增高的方法

  增高是如今所有青少年朋友和家长们都非常关心的话题,那么,在青春期如何增高呢?接下来,学习啦小编就和大家分享青春期增高的方法,希望对大家有帮助!

  青春期增高的方法一:

  青少年想要长高,必须均衡补充人体所需的7种营养元素。

  这7种营养元素能够供给人体所需要的能量,也可以作为调节物质,调节人体的生理功能.

  蛋白质.多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含“胺基酸”如:海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、面粉、小麦胚芽、豆类、蛋、牛奶、乳酪、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉及深色蔬菜。

  维生素.维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。

  矿物质.补充钙质,能够让骨骼发展的更加健壮。食物中牛奶、虾皮、海带、动物骨头、深色蔬菜等都含有足量的钙质。

  碳水化合物.富含碳水化合物的食物,有利于矿物质的吸收与利用,从而促进身体长得更高。

  脂肪.身体的长高,需要多吃一些富含脂肪的食物,补充人体所必需的热量,才能更有效的运,促进身高增长。

  水.多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,使血液循环更加畅通,提高身体对营养的吸收效率,从而实现长高的目的。

  纤维素.动物肝脏、肉类、谷类食物,特别是蔬菜以及粗粮中,宫含长高所必须的纤维素成分。

  青春期增高的方法二:

  1莫错过生长快速期

  青少年身高长高的高峰在11~15岁左右,90%以上女孩在11至13岁左右长得最快,男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  2应注重营养补充

  医生指出,营养是青少年生长的重要因素,青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时,会造成青少年骨矿化不足;维生素A 不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C 缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,影响青少年骨骼的生长。日常饮食中,营养应全面均衡,避免孩子挑食、偏食等不良习惯,影响青少年的健康成长。

  3骨骼成长少不了运动

  青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢,促进青少年生长激素的分泌,加快骨组织生长,益于青少年的骨骼快速成长。

  4生活环境也影响青少年的高矮

  生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激,其生长速度会减慢,身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理,抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后,生长速度可恢复正常。

  5慢性疾病需及时防治

  慢性疾病会影响青少年的生长发育,青少年存在的慢性疾病(如:慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病,如骨软骨发育不良等,也会使青少年的骨生长受限。
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