酸奶减肥的方法
酸奶减肥的方法
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。所以，接下来，学习啦小编就和大家分享酸奶减肥的方法，希望对各位有帮助!
酸奶减肥的方法一
清晨：白开水或蜂蜜水+酸奶
早晨是最重要的阶段，先喝一杯白开水，然后在喝一杯蜂蜜水，最后在喝一份酸奶(200毫升左右)，搭配一片全麦面包，尽量食用低糖低脂肪食物。
中午：汤或饭+酸奶+肉类
减肥不一定不吃肉，中饭可以喝汤、吃几口饭或饼干，然后在喝一份酸奶(200毫升左右)。然后在吃100克肉类，在加少许蔬菜。餐后喝两杯乌龙茶消食。
喝酸奶减小腹、
仰卧起坐虽然可以起到瘦小腹的效果，但是一旦不坚持腹部的肉肉就会松懈下来，到时候功亏一篑。其实最佳瘦小腹的食品是含有大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
而这些成分在酸奶中得以呈现，大多数酸奶都有一些促进消化系统健康的功效，能够减少腹胀、便秘等问题，让小腹开上去更加的平坦
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
酸奶不能当饭吃，即使当饭吃也瘦不下来的，所以要适量。最好在饭后两个小时再喝。空腹喝酸奶可不是什么好习惯，最好睡前也喝，能够滋补保健，还能促进消化作用。
酸奶减肥的方法二
第一天：准备
早：和平时一样
中：同上
晚：平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天：断食
早：酸奶+黄瓜汁
中：酸奶+胡萝卜汁
晚：酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三次，另外还要喝2L左右的温水或矿泉水来补充水分。
第三天：恢复饮食
早：酸奶+豆浆
中：酸奶+豆浆
晚：喝粥
进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午和晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了
第四天：正常饮食
早：70%饮食
中：和往常一样饮食
晚：同上
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