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有什么迅速瘦身的方法

学习啦【美容健体方法】 编辑:朝燕 发布时间:2016-08-31

  苗条的身材是好多美眉所追求的,那么胖的美眉要怎么瘦身呢?别着急,接下来,学习啦小编就和大家分享迅速瘦身的方法,希望对各位有帮助!

  迅速瘦身的方法一

  1、起床一杯温白开水蜂蜜温水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒。

  2、每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。

  3、饭后两小时喝一杯白开水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。

  4、全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效。

  5、无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

  6、容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒。

  迅速瘦身的方法二

  按摩瘦肚法

  为了强化胃肠功能,可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴中脘位进行按摩。

  中脘可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。

  腹部推拿

  左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。

  瘦肚小运动

  1.躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。

  2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下放在臀部之下。

  3.腹部用力慢数到5把腿往前伸直使身体成一直线。

  4.然后再以相同的速度和姿势回到原位。

  这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。

  腹式呼吸法

  平躺,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。

  用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。

  最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次

  针灸瘦身法

  针灸是消除大肚子的一个有效方法,通过调整消化,内分泌,不仅可以消除肚子堆积脂肪使松弛隆起的腹部恢复平坦,又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康,提高生活质量。

  选用穴位:中脘、建里、下脘、梁门、三阴交、元关、气海、大横。

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