中医什么方法减肥最快
随着人们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了..运用中医中药辨证施治,降脂减肥能获得良好的效果.今天小编为大家推荐中医减肥最快的方法。
中医减肥最快的方法
通腑法:
以轻泄为主.多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖.症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实.选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片.
消导法:
用于食欲无进型肥胖.症见肥胖懒动、腹满积食、苔白.一般消肉积用山楂,消面积用神曲,消食积用麦芽.
疏肝利胆法:
用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者.症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦.常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等.
健脾法:
肥胖以健脾补胃为正治法.症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力.常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等.
化湿法:
用于因脾运不健,聚湿而致的肥胖,症见胀满.代表方如泽泻汤、二术茯苓汤、防己黄芪汤等.
祛痰法:
用于痰浊肥胖.症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑.轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤,重者用控涎丹、导痰汤等.
利水法:
有微逐与推逐之分.症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉.微逐用五皮饮、小分清饮,推逐用舟车丸、十枣汤之类.
减肥最快的方法
一、蹲跳起
做法：
1、双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
2、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
每次练习15-20次，重复3-4组。
二、爬楼梯
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米，平时可以多利用爬楼梯来运动。
三、跳舞减肥
跳舞可以运动全身，能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
四、跳绳减肥
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
五、慢跑减肥
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
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