减小腿肚的方法

　　你知道你的小腿为什么会变粗吗?想知道一直瘦腿但是却为何依然瘦不下吗?今天，学习啦小编为你带来了减小腿肚的方法。

　　减小腿肚的技巧

　　楼梯，愈爬愈美丽!

　　爬楼梯，是瘦小腿最好的运动，但拖力位置不对反而会造成更严重的小腿肌。爬楼梯时应抬头挻胸，缩紧小腹、夹紧屁股，整个脚掌着地，用大腿臀部的力量来步行，而不是小腿的，减少小腿因用力过度产生难看的小腿肌，用正确的方式走路，不但可以避免难看的萝卜腿，更可以让屁屁翘翘的喔!

　　螺旋按摩，小腿肚不再：

　　在一天的疲累、运动完后一定记得要按摩。洗澡时，用沐浴乳所产生的泡沫当润滑剂，用螺旋按摩方式由上往下按摩数分钟，到小腿疲劳感较减为止;或是洗完澡后搽乳液时顺便按摩，避免小腿变成肌肉而瘦不下去，一方面可纾解小腿肚酸痛，并增加脂肪的消耗。

　　穿着：

　　平日造型应以直筒裤为主，若是穿着裙子，颜色选择以深色或柔和颜色为主，裙子长度的选择正好及于小腿最瘦之处;鞋款选择厚重的为主，避免选择系踝的鞋、太细的鞋跟、紧身裤。丝袜可选医疗用的“弹性袜”，它具有雕塑曲线，初期可着70~80磅，一般人以100磅最为的适合，裤袜颜色以深色主。

　　造成小腿胖的原因

　　先天基因遗传造成

　　天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。这种一般很难减下去，不过经常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还是会有一定的效果的。

　　大强度体育锻炼造成

　　大强度的体育锻炼造成的小腿粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练。这也就是为什么大强度训练的运动员小腿一般十分粗壮。

　　踮脚走路等不良姿态造成

　　比如从小喜欢脚踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿态的习惯都会造成小腿粗壮。

　　常穿不适合自已的鞋造成

　　由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋等不适合自已的鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，反而造成小腿肌肉越来越外翻。建议不要穿太高、鞋跟太细的鞋。

　　避免双腿变胖的禁忌

　　或许你正因为日常生活中一些无意识的动作或行动，让双腿在不知不觉中变胖了!以下要告诉你几个瘦腿脚的禁忌：

　　1.是否常双腿交叉坐着?

　　当双腿交叉而坐时，会造成骨盆的移动，而骨盆里聚集了许多淋巴节，骨盆的移动，会导致延迟淋巴的流动，这是造成臀部变大的原因。常跪着或盘脚也会让膝盖变大哦!

　　2.是否步行时是内八字或外八字?

　　内八字或外八字走路都会影响到小腿的形状，因为肌肉无法真正笔直的附着在小腿后侧，而是推向外侧或内侧。若双腿能朝正迈步，小腿不但能并拢，脚踝也能紧缩。

　　3.走路是否慢吞吞又拖拖拉拉的?

　　双脚几乎没抬起来，脚后跟在地上摩擦的走路方式，真正禁忌中的禁忌。这不仅是腿部、甚至会让腹部、背部、臀部等部位囤积多余的肉。尝试着挺直背脊快步走，步幅以超过前脚的鞋头多一点左右为准，并有韵律的步行，这样的步行方法，应该会让你感觉到整只脚的肌肉都运动到了。
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