青少年失眠治疗方法
由于失眠的现象很普遍，我们几乎都出现过失眠的现象，可是，重视这一现象的人却没有几个，特别是青少年。所以，下面学习啦小编就和大家分享青少年失眠治疗方法，希望对大家有帮助!
青少年失眠的病因：
生理因素(25%)：
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
生活方式(15%)：
由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。
精神原因(20%)：
可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。
环境因素(15%)：
吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
青少年失眠治疗方法一：
一、调整睡觉姿势：由于孩子脱离了母体，之前的睡觉方式可能在产后就不适用了，因此，我们就要重新选择利于自己入睡的方式。但是，不要长时间平卧，因为那时候子宫比较大，子宫韧带也松，长时间平卧容易发生子宫后位甚至子宫脱垂。可以平卧、侧卧换方向睡，但注意不要压到乳房。
二、忌暴饮暴食：产妇得在睡前约两个小时吃少量的晚餐，但是，不要喝太多的水，因为夜间起床上厕所会影响到我们的睡眠质量。也不要吃一些辛辣的富含油脂的食物，这也会影响到产妇的睡眠质量。
三、规律的作息时间：产妇要坚持有规律的作息时间。由于有了孩子以后会出现半夜起来喂奶的现象，有的时候喂了奶就很难入睡，因此，我们要尽量减少宝宝夜间喝奶的次数。在白天的时候，尽量让宝宝少睡一些觉，因为有的宝宝白天睡了觉以后，晚上就会很兴奋，大人已经想睡的不行了，可是，宝宝却还是很精神，常常都让父母无可奈何。
四、不要依赖安眠药：有很多人在出现了失眠的现象以后，通常会选择去买些安神类的药物服用，医生建议，服用安眠药的时间不能够超过4周，否则不仅会自己会有危害，也会影响到宝宝的健康。也不要给自己太大的压力了，否则就更容易会失眠。
青少年失眠治疗方法二：
1、失眠症患者应服从于睡眠这个自然过程，而不要强迫自己赶快入睡，怎么治疗失眠?应采取能睡多少就睡多少的态度。患者为了尽快入睡而焦急万分，但越是焦急越难以入睡，患者为了睡眠而做出种种努力，却起到了完全相反的效果，患者应明确这点;
2、人在清醒状态时会有各种心事，所以人们都希望有一种无忧无虑的状态，而人在睡着时才感觉不到忧愁和痛苦。所以人们也想尽可能地多睡觉，甚至想得到超过胜利需要的睡眠。这是一种用睡眠来逃避现实的态度，人们又了这种心理就会很容易因睡不着而痛苦。怎么治疗失眠?所以失眠患者，对失眠应采取顺其自然的态度，保持正常的生活，适应外界事物的变化、认真工作。如能培养这样的生活态度，就会慢慢克服失眠;
3、 人只要没有特殊的病理性兴奋就会由于睡眠的本能，保证每天睡足六七个小时，我们如果不去考虑睡不着的问题，就会较快较顺利地入睡。怎么治疗失眠?如果实在睡不着，可阅读一些地理、历史的书籍，这些书可不至于使人太兴奋，但切忌看一些小说类的书籍。反正睡不着，就随他去吧的心理，反而能使自己开始睡着。
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