失眠头痛的治疗方法
失眠头痛是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足，而引起头痛。或许好多人对于失眠头痛要怎么治疗还不是很清楚，所以，接下来，学习啦小编就和大家分享失眠头痛的治疗方法，希望对各位有帮助!
失眠头痛的治疗方法一：
一：
茯苓饼：茯苓细粉、米粉、白糖各等份，加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。本方可健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
二：
牛奶粥：先以糯米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳250克再煮为粥。睡前1小时服用，可帮助入睡。
三：
枣仁小米粥：炒酸枣仁30克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，小米50-100克洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味，晚餐食用或睡前食之。酸枣仁安神镇静，为传统养心安神药，小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7-10天为一疗程，须服用3-5疗程。
四：
柏子仁粥：柏子仁10-15克，糯米50-100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去尽杂志，捣拦后同糯米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日2次，2-3天为一疗程。本方润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
五：
龙眼百合粥：取龙眼肉30克、百合15克、大枣5枚、糯米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃作用，百合味甘微寒无毒，补虚清心，除烦安神。本方用于心脾阴虚、血虚引起的失眠。夜晚睡前服。
失眠头痛的治疗方法二：
一、不要恐惧：很多人在患上了失眠症以后，就会产生对失眠的恐惧，这样的恐惧就很容易使我们产生神经衰弱的。晚上的时候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超过1点，可以根据自己的情况，固定起床时间，不要赖床。
二、适量运动：要知道适量的锻炼身体是可以舒展筋骨的，我们在消耗体力的同时，也很容易产生疲倦感，能够很快的入睡。我们可以到健身房去锻炼，也可以在小区里或是公园里去散散步，这也是一种锻炼。
三、稳定情绪：很多人在白天的时候因为遇到了一些不好的事情，就很容易会出现不良的情绪，若是这样的情绪到了晚上的时候还没有消失的话，那就很有可能会影响到我们的睡眠质量，甚至还可能会导致无法入睡的现象。因此，在睡觉之前，最好是能够排解这样的不良情绪，以便自己能够更好的生活。
四、顺其自然：失眠出现的时候，不要紧张不安，要学会顺其自然，这样你才有可能会在上一秒的时候还处于清醒的状态，下一秒就可能睡着的情况。可以试着听听自己的呼吸声，渐渐的你会发现肌肉在放松，慢慢地就会进入睡眠状态了。
失眠头痛的预防方法：
1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。避免睡觉前喝茶、饮酒等。
2、自我调节、自我暗示 。可玩 一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4、床就是睡觉的地方，不要在床上 看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
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失眠头痛的治疗方法
