治疗便秘的日常习惯有哪些
便秘是现在很多人的困扰，便秘一直消不掉就会导致减肥受到阻碍，那么怎么清除便秘好呢?下面是小编为你推荐治疗便秘的日常习惯，希望能帮到你。
治疗便秘的日常习惯
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
以米饭为主食
肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
食用蜂蜜水
宜在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用蜂蜜水比较适宜。胃肠道疾病者，则应根据病情确定食用时间。胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二指肠溃疡患者，宜在饭前1个半小时食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合;而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用凉蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
高温瑜伽
广告高温瑜伽是最近在国内十分盛行的运动，因为流汗排毒合二为一，并且具有十分好的减肥效果，所以很多女生都在奉行此道，但是并不是每个人都受得了的，所以其他可选择的运动也有滑冰，马术，体操，和球类。唯一要注意的就是不要突然剧烈运动。运动之后不要贸然淋浴，等汗水蒸发或擦干之后在清洗。
运动排毒
免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。
治疗便秘的误区
误区1、便秘要多喝一点水
很多朋友都认为，便秘的时候需要大量饮水来滋润肠道，但是这样的做法并不完全正确。专家认为，大便干结型的便秘多喝一些水确实有改善便秘的作用，但同时也会引起小便次数增多。
误区2、上了年纪便秘是正常的
当人们的年纪变大的时候，身体机能也会随之下降，很多老年朋友会出现便秘的症状，这个时候大家都默认上了年纪便秘是正常的现象，但是专家表示，上了年纪出现便秘并不是正常的，而且中老年人出现便秘要重视，否则会引起身体的不适。
误区3、多运动可以治疗便秘
有很多文章都写了“可以通过运动来治疗便秘”，但是单纯的运动可不能根治便秘，只能说运动确实对便秘患者有好处，无论你是否有便秘的症状都应该多动一动，但是想要依靠运动来解决便秘，这也是不可靠的。
误区4、喝酸奶可以改善便秘
喝酸奶对人体的好处有很多，有人说，喝酸奶可以加速肠道里的健康细菌繁殖，起到改善便秘的作用，但是这种说法是不靠谱的，而且有些朋友属于乳糖不耐受体质，喝大量酸奶反而会引起腹部不适。
误区5、便秘不是什么大问题
由于便秘在生活中十分常见，所以大家对于治疗便秘似乎不那么在意，但是你要知道，长期便秘是会引起很多疾病的，例如痔疮、长痘等，而且便秘也会影响身材，所以大家在出现便秘的时候一定要重视起来，及时治疗。
便秘的危害
1.影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2.导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4.饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。
5.神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6.引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7.性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或高潮缺失，使性生活质量下降。
8.引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
9.形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
10.诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
猜你喜欢：
2.肠胃不好吃什么药
治疗便秘的日常习惯有哪些
