有哪些可以治疗抑郁症的方法
有哪些可以治疗抑郁症的方法
在当今社会发病率比较高的精神方面疾病中就有抑郁症，抑郁症的发病率已经跃居第二大疾病，它的发病给我们的身体健康带来了严重的威胁和压力，因此我们应该积极去治疗。下面是小编为你推荐治疗抑郁症的方法，希望能帮到你。
治疗抑郁症的方法
1、坚持锻炼
俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
2、外出交际
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”， 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
4、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
导致抑郁症发生的原因
1、遗传因素
家中有直系亲属患有抑郁者，家庭成员中患该病的几率高较高，或许是因为遗传因素导致了抑郁症易感比平常人高。双相抑郁症具有更高的遗传性。但这不能说明患抑郁症的人都是因为家族史的关系，遗传给并非是唯一病因。
2、性格因素
那些多愁善感、遇事悲观，缺乏自信，过分忧虑者，容易患上抑郁症。拥有这些性格特点的人会因为某些特殊事件刺激心理，从而加重病人悲观以及消极的心态，干扰了对事件的处理能力。这些不健康以及不健全的性格特征多是在儿童少年特殊的时期形成的，给他们幼小的心灵造成了精神创伤，从而产生了很大的影响。
3、生物化学因素
其实，得抑郁症的原因与脑内生化物质的紊乱是有很大的关心，这也是此病重要病因。抑郁症病人脑内会出现多种紊乱的神经递质;抑郁症病人的有益于常人的睡眠模式。某些特定的药物也会导致此病或者是加重抑郁症，改变病人的情绪。
4、环境因素
现代人得抑郁症的原因往往和失恋以及人际关系紧张有关，尤其是那些较为年轻，且经济困难，共组不理想的人群，或者是因为生活遭受巨大变化，巨大的情感方面的失力，都是促发抑郁症的原因。有些患者因为躯体疾病，如心脏病发作或者是脑中风，激素紊乱等加重此病的病情。
抑郁症的症状
1、精力减退，注要表现为无精打采，神疲乏力，不愿活动，懒惰，不愿见人，有时伴有精神运动性迟滞。
2、睡眠紊乱是抑郁症患者最为常见的生物学症状之一，表现为入睡困难，睡眠表浅，易惊醒，醒后难入睡，而早醒最为常见，具有特征性意义。有些患者会有睡眠感的缺失，也就是别人认为睡得很好，但患者本人却认为自己一点也没睡着，在临床上又称为主观性失眠。
3、食欲减退的患者占%以上，轻者表现为食不甘味，但进食量可以，减少不明显，在一段时间内体重变化的也不明显;病情严重者完全丧失进食欲望，体重明显减轻，甚至导致营养不良，易出现便秘，这与胃肠蠕动受抑制有关，必须注意的是食欲下降和体重减轻不一定成正比，有的患者可能出现食欲增加和体重增加的情况。
4、情绪呈昼重夜轻现象，早晨加重。患者往往在清晨一睁眼，就为新的一天担忧，不能自拔，下午和晚间有所减轻。此症状是内源性抑郁症的典型表现之一。有些心因性抑郁症患者的症状则可能在下午或晚间加重。
5、抑郁症患者的非特异性躯体症状包括头晕头痛，心慌胸闷气短，胸痛，身体有疼痛麻木感，肌肉跳动感、抽动感，尿频、尿急等。一部分患者以此类症状作为主诉，而忽略了情绪抑郁，兴趣丧失等症状，反复就诊于综合性的医院，被误诊为植物神经功能紊乱，一直按照这个诊断治疗，效果肯定是不理想了。
猜你喜欢：
1.治疗抑郁症的偏方