学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 食材知识 > 女人秋天要多吃哪些食物

女人秋天要多吃哪些食物

时间: 庄宇1208 分享

女人秋天要多吃哪些食物

  人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。对中国人来说,吃是一件很重要的事情,很多事情都可以通过吃来解决。但随着生活水平的提高,人们越来越重视健康,食材的搭配也受到人们的重视。为了养成更好的健康饮食习惯,人们在吃饭的时候会注意食材搭配,尽可能保证营养。这里给大家分享一些食材小知识,希望对大家有所帮助。

  女人秋天吃什么最好

  1、女人秋天吃樱桃好

  樱桃有“鲜果第一枝”的称号。之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6~8毫克,比苹果、橘子、梨高20~30倍,维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍!

  2、女人秋天吃草莓好

  草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1.维生素B2.维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

  3、女人秋天吃柚子好

  柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素以及多种微量元素,一粒柚子就富含丰富的保健功效。所以,女人多吃柚子的话,对身体的健康具有很大的帮助。另外,柚子的热量是非常低的,所以还有减肥的功效。

  4、女人秋天吃苹果好

  苹果是个不错的选择。苹果的价格低廉,并且味道酸甜,具有排毒养颜等功效。

  5、女人秋天吃奇异果好

  奇异果也是非常适合秋天吃的一种水果,其含有丰富的果胶和果酸等成份,可以用来补充肌肤所需要的成份,还能降低胆固醇,促进效果。所以,秋天吃什么水果好?奇异果是个不错的选择。

  女人秋天要多吃哪些食物

  1、西红柿

  西红柿是很好的补水食物,如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃,补水效果会更好。

  2、生菜

  生菜含水量95.6%,平时营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。

  3、鳄梨

  鳄梨中含有丰富的维他命C、E,以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

  4、柠檬

  柠檬中含有天然的维生素C,也能去除脂溶性的毒素和过剩的激素,可乳化脂肪,缓解粉刺、痘痘的症状,有助于保持肌肤的水分。

  5、豆类

  豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效,就如同牛奶,豆类及豆类所含的大量的蛋白质,可以帮助机体吸收大量水分,有助于保养皮肤。

  6、柑橘

  橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。

  7、南瓜子

  南瓜子是一种好吃的零食,它的种子更是精华食品,富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸,可帮助微小伤口的愈合,补充养分的同时也能滋养、调理肌肤,而且祛斑的效果不错。

  8、葡萄

  葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化,也有皮肤维他命之称。

  女人秋季吃什么好 吃什么对皮肤好 女人秋季吃什么护肤

  9、牛奶

  牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容护肤佳品。

  10、红菜头

  做为深色蔬菜的红菜头,可促进淋巴系统加速代谢,促进细胞新生,还能提升血液中的携氧能力,命名其增至原来的4倍,从而改善肌肤发黄的现象,提亮肤色和活力,也能增强皮肤的真皮层弹性,减少脂肪的储存量。

  11、胡萝卜

  在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。

  12、猪蹄

  猪蹄中含有大量的胶原蛋白,是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg,如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后,皮肤的弹性自然好,人的气色也会随之变化,脸色也能变得白皙起来。

  13、鱼

  鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞,保护皮肤免受阳光伤害,预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒,硒可以保持皮肤的弹性,让你的肌肤时刻光滑,紧致,柔韧。

  14、蜂蜜

  蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。蜂蜜采百花之精,可养阴润燥,润肺补虚,和百药,解药毒,养脾气,悦颜色,调和肠胃,有女性美容圣药之称。

  15、石榴

  石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。


相关文章:

1.女性秋天养生可以吃什么

2.2019秋天吃什么好 秋季女性吃什么对皮肤好

3.女性秋天这样养生对身体最好

4.女人秋天养生可以吃什么进补

5.女人吃什么排毒快

102375