怎样不运动减肥

　　对于懒人来说，站着的每一秒可能都是折磨，那么不运动怎样减肥呢?其实还真有适合懒人的不运动减肥方法，跟着小编一起学习吧。懒人也能轻松瘦哦。

　　怎样不运动减肥 少喝酒少喝咖啡

　　酒精和咖啡因是非常容易让人感觉到兴奋的，以至于让你难以入眠，如果晚上想睡好的话，平时就要少喝，实在不行想喝的话，下午五点前可以喝一点，五点后就要完全杜绝了。

　　怎样不运动减肥 养成良好的作息习惯

　　每晚都固定同一个时间进行睡眠，第二天按时起床，这样不但可以燃脂，还可以保证你不会出现便秘的情况，睡前也要少喝水，睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠。

　　怎样不运动减肥 每天至少睡足7.5小时

　　不是说每天睡足7.5个小时是全天性的那种，而是只限于晚上，白天睡再多也没有减肥的效果，反而会让你晚上更难入眠。

　　怎样不运动减肥 摸耳朵

　　有研究表明：肥胖的人在脑部的摄食中枢，通常对“吃饱了”这个讯息不太敏感，没有饱腹感，会使人在不知不觉中吃进更多的食物。而如果多刺激耳朵穴道，就可以改善摄食中枢的敏感性，可以达到减肥效果。

　　将双手大拇指放在耳垂的后面，食指放入耳朵中，这样来回转动数次。接着用柔软的棉签轻轻挤压耳朵的“胃点”穴道，位置大概在耳朵的中央，然后是“饥点”，大概在“胃点”穴道的前方。

　　当按摩耳穴的时候，能有效减少你的食欲，避免了暴饮暴食的发生，对减肥也是很好的。这个减肥小方法是比较适合懒人，可以作为减肥的辅助治疗方法之一，简单方便有效。

　　怎样不运动减肥 少吃多餐

　　当然这个餐点不是主食哦，可以在餐间或者吃正餐之前吃些不易长肉的坚果零食。当然最好的是蔬菜水果等低脂肪低热量的食物，这样等正餐的时候就吃的不多了，又吃的好又不会饿的减肥才易坚持。

　　怎样不运动减肥 不要只吃精粮不吃淀粉类食品

　　吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。也不用特别拒绝面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。