怎么瘦身不瘦胸

　　很多MM开始减肥的时候，最先瘦下来的就是胸部，如果减肥反弹的话，身上的肉很容易就回来了，但是胸部却很难再大起来了，那么怎么瘦身但是又不会瘦胸呢?小编告诉你。

　　瘦身不瘦胸：深色蔬菜

　　深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，不但可以减肥瘦身还可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

　　瘦身不瘦胸：豆浆

　　豆浆可以帮助降低血脂肪，而且有低聚糖膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、帮助排便，还能增加饱足感。可以滋润皮肤，滋养胸部，甚至还有养颜美白的功效。

　　瘦身不瘦胸：植物油

　　平时煮菜的时候都用植物油吧，只要少油、少盐、少味精就可以了，坚持用植物油来炒菜可以保证营养又不会长肥肉，如果不习惯植物油的味道，可以喝茶油混合。

　　瘦身不瘦胸：饮料

　　饮料要选择低卡低脂无糖饮料，尤其是绿茶，研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗量。所以在吃饭和运动前都喝一杯绿茶吧。

　　瘦身不瘦胸：香蕉

　　不管你如何迫不及待的想减肥想瘦下来，但是早餐是必须要吃的，早餐就吃香蕉也是可以的。因为香蕉中不但有蛋白质和脂肪，还有很多无机成分，并且不含胆固醇，是真正的低热量食物。

　　瘦身不瘦胸：燕麦片

　　燕麦片最简单有效的降胆固醇方法之一，就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。

　　瘦身不瘦胸：咖啡

　　美国营养学会的专家们认为，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为，咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现，每天喝咖啡的女性，不容易得高血压。如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠，可以喝一些脱咖啡因咖啡，它们仍然富含抗氧化剂，能起到同样的功效。

　　瘦身不瘦胸：蔬果

　　丰胸最有效的方法是什么呢?吃什么食物能丰胸呢?像是莴苣、山药这两项植物，含有丰富的植物性荷尔蒙，对胸部发育有一定帮助喔!木瓜则是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，添加肉类一起炖煮，还可以帮助蛋白质消化，促进乳腺发育。

　　瘦身不瘦胸：开心果

　　开心果富含维生素B6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中，你能很清楚地意识到自己吃了多少，这样就不容易吃过量。

　　瘦身不瘦胸：瘦牛肉

　　很多营养专家都推荐人们少吃红肉，但牛肉应该是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素，而最有营养的是那种瘦肉多，又完全由草喂出来的牛身上的肉。做牛肉的时候加一点花椒等香料，能大大降低因为高温而产生的致癌物质。

　　瘦身不瘦胸：咖喱

　　咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂，它能抑制人体内瘤的生长，并能消灭癌细胞。咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃，能大大增强姜黄素的抗癌能力。

　　瘦身不瘦胸：酸奶

　　酸奶是丰胸减肥圣品，含有大量的活性乳酸菌，能够有效的调整肠道的菌群平衡，产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，加快新陈代谢。将酸奶与炼乳以及青木瓜或者核桃相结合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。酸奶还可以抑制有害菌对肠道的入侵，能够产生一些增强免疫功能的物质，提高人体免疫，特别适合节食减肥的女性食用。