怎么快速减肥方法

　　你是否已经与身上的脂肪战斗很多年了，却从来没有战胜过它。你是否常常对着自己身上多余的脂肪而无可奈何?不用担心，小编今天就推荐快速有效的减肥方法，让你不再为身上的赘肉伤神。

　　快速减肥方法之过午不食减肥法

　　过午不食减肥法是一种简单且方便的减肥方法。

　　做法：在下午三点以后，就不吃任何食物，这样一周即可瘦几公斤。早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所需的营养物质。

　　注意：如果实在太饿，可以喝蜂蜜水，或者吃点水果。

　　好处：几个月后，可以逐渐转化为不易发胖的体质，这样对于减肥非常有利哦。

　　快速减肥方法之缩腹走路减肥法

　　走路减肥法绝对是实惠安全，省时省力的减肥方法。我们每天都需要走路，只要控制好走路的速度和走路的时间，就可以轻松减重哦。

　　做法：正确的走路姿势为：深呼吸，挺起胸膛，让胸部保持扩张的状态。吐气，收紧小腹。

　　好处：以这样的呼吸方式进行走路，可以让腹部的肌肉紧实，达到瘦腰减重的效果哦。

　　快速减肥方法之荷叶减肥法

　　荷叶具有清暑化湿，消退水肿，调节血脂，凉血止血等功效，单独用荷叶一味药，就能起到减肥瘦身的作用哦，也非常适合现代人养生保健。

　　做法：可以去药店买干荷叶，将荷叶洗净沿着经络撕成小片，放到茶杯中，倒入开水，盖上盖子，泡到有茶水的颜色即可。每日2次，连续喝1个月，即可达到显著减肥效果。还可以根据自己的口味喜好，添加具有减肥功效的洛神花。

　　好处：荷叶使用方便，既能泡茶、煎汤，又可以熬粥。适用于大部分的肥胖人群，用荷叶减肥不必节食，减肥后基本不反弹。

　　快速减肥方法之经期减肥法

　　月经周期的第7-13天 ，这是月经期减肥黄金期，也是减肥的超快期。

　　做法：这时候最能控制食欲了，只要注意一下食物的摄取和饮食的习惯，通常都能达到较好的减重效果。若配合体育锻炼，效果更好哦。

　　注意：饮食应偏高蛋白、高铁质和高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、枣、山药等。

　　快速减肥方法之经常与异性吃饭

　　女为悦己者容。女生在男生面前多少都会有些矜持，尤其是与男生一起吃饭的时候，会很自然的就吃的慢吃的少，所以经常与男性一起吃饭还能减肥呢。

　　快速减肥方法之把食物都切碎了吃

　　吃切碎了的食物，会不自觉中增加咀嚼次数，而且还易消化。嚼的次数多了，你就会以为自己已经吃了很多了，很自然的就停止吃了，并且细嚼慢咽能增加饱腹感。没察觉中就发现自己瘦了。

　　快速减肥方法之多吃西红柿

　　西红柿可是减肥食物的圣品。西红柿中富含丰富的维C，不仅补充营养还美容又减肥，真是一举三得啊。西红柿还是很容易有饱腹感的食物，一次性吃上2,3个就再吃不下别的东西了，不过最好是生吃，不要放糖，减肥效果更好呢。

　　快速减肥方法之不要边看电影边吃零食

　　周末的时候，买一大堆零食放家里，边看电影边吃零食，很是享受呢。但其实这样只会让你再多长几斤肉，不能只贪图眼前的享受啊。看电影时零食会吃的特别多特别快，并且仍不知饱，这是因为看电影时你的大脑处于兴奋状态，胃口也特别的好。

　　快速减肥方法之喝含果粒的果汁

　　现在大多年轻人都离不开果汁饮料，声称决不喝矿泉水。如果是这样，那小编就推荐你喝含果粒的果汁吧。颗颗饱满的果粒，内含的千维素能很快让你有饱腹感，这样吃的其他零食就少了。

　　快速减肥方法之饭后15分钟嚼口香糖(无糖)

　　饭后没多久，是不是发现自己还想再吃点饭后甜点。千万不要这样，这样只会让你的肉长的更多更快。如果实在想要吃点东西，就选择无糖口香糖吧，不要让你的嘴闲下来，嚼着嚼着就没有了要吃甜点的欲望了。

　　快速减肥方法之饭菜内加点醋

　　醋是很能燃烧脂肪的，但是直接喝伤害性是很大的。那就在菜里面加点醋吧，这样在减少醋对身体的伤害同时还能燃烧脂肪。但是不可多加，稍稍加一点作用也很大了，经常这样不知不觉就瘦身了。