怎么按摩小腿减肥

怎么按摩小腿减肥

　　局部减肥是减肥中最难的项目，它比减几十斤更让人抓狂。而小腿是最难减肥的一部分。怎么才可以让小腿减肥呢?小编今天就推荐按摩小腿的减肥方法。

　　按摩小腿减肥之按摩手法一

　　步骤1

　　挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

　　步骤2

　　左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

　　步骤3

　　右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

　　步骤4

　　双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。步骤1~步骤4完成后，再换左小腿重覆相同动作。

　　按摩小腿减肥之按摩手法二

　　步骤1：把右脚架在左腿上，右手抓住脚踝，左手抓住脚背，转动脚踝数回。

　　步骤2：用双手握着脚，由前往后搓擦按摩，脚掌脚背都要按摩。脚趾部分尤为重要，要以打圈式逐一按摩。

　　步骤3：脚掌部分用双手以画圆方式从中间向两边揉压。

　　步骤4：手指压在脚心处，用力按压几秒钟。

　　步骤5：接着对小腿进行按摩。先用一只手从脚踝处按摩至膝盖处，再从膝盖处向下揉捏至脚踝。重复5～6次。左脚重复上述步骤。

　　按摩小腿减肥之消除腿足部浮肿：

　　用温度较高的水泡脚加速新陈代谢，然后为双足擦上具有促进血液循环功效的精油，并给予按摩，可以很好消除腿部浮肿，为身体排毒。

　　提示：长时间站立或过度步行会导致双脚及小腿疲劳浮肿，除了按摩和泡足外，注意平时减少湿热以及口味过重的食物摄入，如芒果、虾、蟹和过咸、辛辣食物等。