用什么方法最快减肥

　　说到减肥最快的方法当然要数运动。小编今天就推荐一些最快的减肥运动，让你快速甩掉身上的赘肉，秀出迷人的好身材。

　　快速减肥方法之爬小山丘

　　每小时消耗的热量：408卡(上和下)

　　好处：户外就可做

　　警告：膝关节不好的人，下山要小心

　　快速减肥方法之爬楼梯健走

　　每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)

　　好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完

　　警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。

　　快速减肥方法之有氧踏板

　　每小时消耗的热量：578卡

　　好处：肌肉骨胳有帮助，强化大腿、上半身，而且大家一起做，比较有乐趣。

　　警告：要花钱，对膝关节冲击较大。

　　快速减肥方法之爬楼梯机

　　每小时消耗的热量：612卡

　　好处：可以变化花样，听音乐、看电视、阅读、而且可以调整坡度

　　警告：要花钱买器材，或到健身房去使用。

　　注：热量消耗是以一个67公斤的人所做的估计.

　　快速减肥方法之减肥操

　　步骤1 平躺，双脚绷直微微抬起，然后一条脚屈膝抬高，保持5秒，换腿做相同动作。

　　步骤2 坐侧卧，右腿绷直抬高，保持5秒，换边做相同动作。

　　步骤3 前弓步，腰背挺直，尽量向下压。

　　步骤4 试着抬起右脚，以右手抓住右脚，保持5秒

　　步骤5 站在椅子前，一只手支撑上身，保持上身与地面平行，另一只手那矿泉水平贴在身侧。

　　步骤6 双脚站直，身体保持平行，拿矿泉水瓶的手做屈臂运动，做20组，换边做相同动作。

　　步骤7 俯卧在地板上，双臂向前方伸直。

　　步骤8 保持双臂双腿伸直并抬起，保持5秒。